غذاء صحي لحمل صحي
عنوان الموضوع : غذاء صحي لحمل صحي
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
غذاء صحي لحمل صحي
يردد الناس قولاً عربياً مفاده: "الوقاية خير من قنطار علاج". هذا القول ينطبق أيضاً على المرأة الحامل التي يكون جنينها معرضاً بشكل كبير لكافة الأمراض وخاصة في الأشهر الأولى. لهذا السبب، من المهم اتباع هذه الارشادات للحفاظ على نظام غذائي صحي:
طهروا الخضار والفاكهة قبل تناولها
تجنبوا أكل اللحوم والسمك النيئة واطهوا الطعام بشكل جيد لتتفادوا البكتيريا مثل السلمونيلا
لا تأكلوا الأجبان غير المبسترة لأنها تحتوي على البكتيريا التي يمكن أن تؤذي الجنين
إشربوا أكثر من ليترين من المياه كل يوم
إشربوا الحليب وتناولوا المكسرات النيئة مثل اللوز، الجوز، الفستق، الكاجو والفواكه المجففة
تجنبوا إضافة الملح على الكعام لأن الصوديوم موجود بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة
تجنبوا تناول الطعام السريع أو غير الصحي لأنه لا يحتوي على كافة الفيتامينات التي يحتاجها الجنين لتكونه
تناولوا خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاثة لكي تحافظوا على نشاطكم كل اليوم وتستفيدوا من المغذيات الى أقصى حدّ
تناولوا كافة الفيتامينات التي يصفها لكم الطبيب وحبوب الفوليك أسيد وتناولوا طعاماً صحياً مليئاً بالحديد مثل الخضار
منقووووول
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
جزاك الله خيرا
جعله الله في ميزان حسناتك
__________________________________________________ __________
واياكم حبيبتي
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
طرح رائع وقيم ومعلومات هامه لكل حامل
جزاكي الله خيرا يثبت للفائده
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك خيتو
رد مع اقتباس
