عنوان الموضوع : سؤآآآل ؟؟؟ تم الاجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

سؤآآآل ؟؟؟



انا عندي طلب انا بدي شي ينزل الوزن بس بدون اشياء بتقرف مستعدة اعمل كل شي احرم حالي من الاكل بس المشكلة انو انا بنزل بسرعة وبرد ازيد بسرعة بليييز بدي مساعدة عندي خفلة قريبةةة بعد 4 شهور

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


احسن طريق تقللي الاكل ولا تمتنعي نهائيا بل كلي كل شي ولكن كمية قليلةجدا ومع الرياضة والحركة المستمرة واحسن رياضة المشي السريع والحل في 5000خطوة ويوجد حل اخر الصعود للسلالم لمدة 10 دقائق مرتين او 3 مرات باليوم وان شاء الله تشوفين الفرق


__________________________________________________ __________

موفقة انشالله البنات بيفيدوكي


__________________________________________________ __________

خففي الاكل واكلي زبادي قليل الدسم والبيض المسلوق والخضروات واكثري من شرب الماء ومع الرياضه بتضعفين


مموفقه


__________________________________________________ __________

لازم الخضر و الفواكه تمثل 50٪ من اكلك
اكثري من شرب الماء لأنو بيملأ المعده و يحسسك بالشبع
كلي 4 او 5 مرات باليوم وجبات خفيييييفه و ابتعدي عن المقالي و الدسم و السكر
انا ما اقلك ما تاكلي حلو،، لا لا على العكس تماما، كلي من كل شي بس بتوازن
و اهم شي الرياضه، لأن توازن الاكل يخليكي ما تسمني، و الرياضه تخليكي تضعفي
و نصيحه اخيره، هي صعبه شوي بس كتيييييير مفيده، ما تاكلي اي شي بعد المغرب، تعشي بكير و رح تحسي بفرق كبير ان شاء الله
و ما تستعجلي الامور، الوزن لما ينقص شوي شوي، ما بيرجع ان شاء الله
هي نصائحي و انا مجربتها، ان شاء الله تفيدك، و خبريني ايش اخبارك


__________________________________________________ __________

ماشاء الله البنــآت أعطوك نصــآئح وماقصروا
بس حابةة أضيف نصيحة مفيدة جداً إشربي الشاي الـأخضر بعد الوجبات
يساعد كثيراً على إنقاص الوزن
موفقة يـآأختي