عنوان الموضوع : كرشة وارداف -تم الاجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كرشة وارداف



السلام بنات والله مدري وش ابدا به فييني غبنه بشكل مع انه العيد؟
انا عمري اربعطش 14
اليوم في العيد كل البنات اللي كبري او اكبر مني اجسامهم زينه الا انا لي كرشه وارداف قسم فييني ضيقه صدر كرشتي كني حامل واردافي تفشل والله مدري ش اقول بنات ابي انحف تكفون ساعدوني ابي انحف في اسبوع ابي تجي المدرسه وانا نحيفه وجميله تكفون ساعدوني .

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


غآليتي تنحفي بأسبوع مستحيل أقل شي شهر أو شهريين
أكثري من شرب المآء قبل تنآول الوجبآت لآن ذآلكِ يؤدي إلى سد الشهية
وبآلتآلي تأكلي قليل حآولي المشي لمدة نصف سآعه ، إبعدي عن الدهون والسكريآت
مثل الشوكلآتآت والشيبسآت
لآإله إلآ أنت سبحآنك إني كنت من الظآلمين


__________________________________________________ __________

قدامك شهر عن المدرسه بإذن الله يكون فيه نتيجة لو بديتي من الحين
اول شي عشان تروح الكرش والارداف
لازم تبعدين عن المقليات والغازيات تماماً بكل انواعه
تقللين من السكر والملح .. وتبعدين عن الشوكلاته والحلويات
قبل الاكل بنص ساعه اشربي ماء ووقت الأكل كلي من كل نوع بس قليل لاتشبعين
ولاتشربين مع الاكل .. ممكن تشربين بعد الاكل بنص ساعه
العشاء يكون خفيف وماتنامين على طول انتظري اقل شي نص ساعه عشان ينهضم الأكل
الزبادي مفيد بس كلي قليل الدسم
التمارين مهمه
ابحثي عن تمارين شد البطن والارداف
والمشي اهم واهم بس بعد المشي لاتشربين مويا ع طول انتظري 10 دقايق
وأهم شي يكون عندك إراده وراح تقدرين تنحفين ان شاءالله

"دعواتك"


__________________________________________________ __________

اربعة عشر وليس(اربعطش)
ياحلوه يا عسسل لا تقاااارنين نفسك بغيرك
يمكن انتي طبيعة جسمك غيييير
فيه ناس بنية جسمهم صغيره وفيه ناس العكس
ان شاء الله تنحفين بصحه وسلامه
بس ابتعدي عن الوجبات السريعه والمقليات والحلويات
واستبدلي الخبز الابيض بالبر
والزيت العادي بزيت الزيتون
كثري سلطات
الاشياء كاملة الدسم استبدليها بقليلة الدسم
انتي روحي السوبرماركت على قسم الدايت واشتري اللي تبغين
واهم شي الريااااااضه
افتحي اليوتيوب واكتبي رياضه للارداف وللبطن وتدربي واعمليها بالبيت
المشي كل يوووووم نصف ساعه ع الاقل
كل اللي قلته لك عن تجربه ونحفت فيها


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________