عنوان الموضوع : عندي شهر ونص لاخس 15كيلو مجابة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

عندي شهر ونص لاخس 15كيلو



انا عندي17سنة طولي 152 سم ووزني 67 كجم
عندي مسابقة رياضية مهمة في باراجواي وبتمثل كل
احلامي ومش راح يقبلوني اذا ما كان عندي لياقة
والمشكلة ان اهلي مش مهتمين يعني رحت زي مارحتش
انا محتاجة تقولولي تمارين رياضية تخسسني في شهر
عشان اقدر اتدرب في الوقت الباقي وياريت ماتقولو
روحي جيم لان بلدنا صغيرة مافيها
ارجوكم ردوا وساعدوني نفسي بجد اروح المسابقة لاني
لاعبة كويسة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


اعملي رياضه وكثفيها بالبيت الين ماتخفي انشا الله


__________________________________________________ __________

امشي كل يوم ساعه وبالبيت العبي رياضه
واعتمدي ع السلطات والاشياء الخفيفه والعشا يكون بس حبه فواكه او علبة لبن
انشاءالله بيجي الشهر ونص وانتي اقل شي نازله حوالي 10 كيلو


__________________________________________________ __________


كفوو ووفوآ




__________________________________________________ __________

شوفي حبيبتي .. اتبعي رجيم معين
اعملي الرجيم اللي كل ثلاث ساعات سناك ان شاء الله يناسبك .. هذا الرجيم يحفز حرق الدهون ..
ابحثي عنه في قوقل
واعملي رياضة اهم شي ،، امشي على السير واعملي رياضات اخرى
رجيم بدون رياضة ما ينفع .. كمان عشان لمن توصلي للوزن المناسب يكون جسمك مشودود مو مترهل
وان شاء الله تخسي بسرعة وتدخلي المسابقة وتفوزي فيها كمان ^^


__________________________________________________ __________

حبيبتى افضل شى هو انك
تمشى الصباح ما يقارب ساعتين بدون اخذ فطور الصباح
بعد تاكلى التفاح الاخضر فقطططططططططططط
و من ثم الغداء يكون عبارة عن بيضة و سلطة و كاس ماء فقط (لا للمشروبات الغازية او عصير)
بعد فى المساء يا روحى تمشي لما يقارب ساعة و من ثم ركض لمدة ساعتين ونصف
و فى العشاء لا تاكلى الا سلطة و بيض او رز او سنويتش عبارة عن قطعة خبز صغيرة محشوة بالطماطم و الخص و الجبن فقط يعنى باختصار خلى حياتك كلها خضر و فواكه (هذا رجيم وحدا صديقتى )
و اتمنى لك التوفيق