عنوان الموضوع : اطعمة يجب تجنبها لتخفيف الالام الحيض امراض النساء
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اطعمة يجب تجنبها لتخفيف الالام الحيض



--------------------------------------------------------------------------------

اطعمة يجب تجنبها لتخفيف الالام الحيض


*تجنبى الدهون المشبعة والسكر المكرر والملح وذلك لان السكر يعمل على رفع حدة التقلبات المزاجية اما الملح فهو يؤدى الى تورم الجسم نتيجة احتفاظه بالماء.

*حاولى التقليل من شرب القهوة واى مشروبات تحتوى على الكافين حيث انه يزيد من حدة الالام المصاحبة للدورة الشهرية.

*حاولى ان تحصلى على مصدر نباتى للبروتين لان اللحوم الحمراء و البيض تؤدى الى حدوث التهابات وانتفاخات.

*احرصى على عدم تناول منتجات الالبان خلال فترة الحيض وذلك لان عدم تناول هذه المنتجات يعمل على تحسين الحالة المزاجية والنفسية.

*تناولى الاطعمة التى تحتوى على اوميجا 3 (السمك _زيت السمك_زيت بذرة الكتان) يخلصك من التشنجات التى تصيبك قبل واثناء الحيض.

*تناولى المزيد من الفيتامينات والمكملات الغذائية يساعد على التخفيف من التقلصات التى تصيبك.

دمتم بود

منقول لعيونكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


بارك الله فيك
دمتي مميزه


__________________________________________________ __________

مشكوره
كمان انتبهو من الجوع ... والله كنت راح اموت لما جاتني وانا جوعانه حتى لما اكلت ما نفع لازم قبل موعدها تكوني ماكله اكل صحي ...


__________________________________________________ __________

بارك الله فيك
مشكورة على على الموضوع و المجهود و الله يديم عليك و على الجميع الصحة
يعطيك ألف عافية


__________________________________________________ __________

شكرا لكم جميعا على المرور


__________________________________________________ __________