عنوان الموضوع : من أهم عوامل الحفاظ على البشره -بشرة صحية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

من أهم عوامل الحفاظ على البشره



على الرغم من اهتمام أغلب السيدات بالعناية ببشرتهن من خلال وضع الأقنعة والمرطبات، واقتناء الكريمات الليلية ومضادات التجاعيد، إلا أنهن لا يعتنين جيدا بنظامهن الغذائي.

والحقيقة أن تناول طعام غذائي متوازن وصحي، يمنح بشرتك النتيجة المرجوة على نحو أفضل كثيرا من التأثير الذي تتركه منتجات العناية بالبشرة التي تشترينها.

الإهتمام بالبشرة من الأمور التي لا غنى عنها، فهي أكبر جزء في جسدك. وخلايا البشرة تتجدد كل 15 إلى 30 يوما.لذا إذا لم يكن النظام الغذائي صحيا ومتوازنا، فبالتالي لن يتمكن الجسم من توفير المواد المهمة والضرورية لبناء بشرة جديدة نضرة وصحية. لذا فسوء التغذية ينعكس سريعا على حالة البشرة.

ويجب أن يحتوي نظامك الغذائي على بعض الفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها، كفيتامين (ج) وفيتامين (د) والسيلينيوم والزنك والحديد. فجميع هذه العناصر تعمل على حماية البشرة من العوامل الخارجية، وتعزز قدرتها على التمدد والتكيف ، كما تمنحها القدرة على الالتئام سريعا في حال التعرض لأي جروح أو حتى خدوش. ويمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور واللحوم.

وإليك بعض النصائح المهمة التي من شأنها تحسين بشرتك من خلال تعديل نظامك الغذائي:



1ـ ابتعدي عن انظمة التخسيس السريع والمعروفة بـ Crash Diet فهذه الأنظمة تفتقر بشكل كبير إلى العناصر الغذائية المهمة وبالتالي تؤذي بشرتك. كما ان عدم استقرار الوزن بين الصعود والهبوط يفقد البشرة مرونتها، وتبدأ التشققات في الظهور، حتى وإن لم تكن موجودة في البداية. وتكون المحصلة إضافة مشكلة جديدة لقائمة مشكلات البشرة التي تعانين منها.

2 ـ هناك بعض الأطعمة التي قد يتجنبها البعض للحفاظ على الوزن، إلا أن هذه الأطعمة تحتوي على عناصر مهمة كالأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية. فجميعها يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي لا ينتجها الجسم، لذا يجب أن تخصصي لها مكانا في نظامك الغذائي.



3 ـ الترطيب الداخلي من الأمور الضرورية جدا للحفاظ على نضارة ومرونة بشرتك، لذا لا تنسي تناول كميات كبيرة من المياه أولا، ثم السوائل بوجه عام ثانيا.

4 ـ احرصي على تناول الأغذية التي تمنح جسمك الكمية المعقولة من السكريات بالتدريج. كالفواكه المجففة والبذور والمكسرات. فهي تحافظ على مستوى السكر في الدم، وفي الوقت نفسه تمنح بشرتك ما تحتاج إليه لتبقى نضرة وجذابة.



5 ـ الفواكه والخضراوات هي الصديق الأقرب لبشرتك. لذا يجب أن يكون لها نصيب الأسد من وجباتك اليومية. فالأطعمة النباتية هي المصدر الأفضل على الإطلاق لمضادات الأكسدة، التي يحتاجها جسمك، وتحتاجها بشرتك على وجه الخصوص. فهي تعمل على تحييد تأثير الجزيئات الحرة بالجسم، والأخيرة تؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن والتجاعيد.ولزيادة نسبة تناولك من الفواكه والخضراوات.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


مشكوووووووووووووورة


__________________________________________________ __________

صح كلالالالالالالالالالالالامج احسنتي


__________________________________________________ __________



سلمت يمينك
يعطيــڪ الف عاافيۂ ..
تميزت بما قدمت..
دام تواجدڪ الرائع مانخلا ولا نعدم ,,
,,
لـــڪـ ڪ,ـل تقديرــے .


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________