عنوان الموضوع : رياضه لشدالجسم خاصة البطن سهووووومه تكفين لاتنقلينه ههه
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رياضه لشدالجسم خاصة البطن سهووووومه تكفين لاتنقلينه ههه






بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشوف الكل يبحث عن التنحيف وخلطات ورياضه متعبه وطفلك يصيح مشكله وتبغين تنحفين انا عندي لك رياضه رااايقه يالله اللي تبغى تنحف تجهز نفسها.

رياضتنا سياستها اضربي عصفورين بحجر منها تنحفي ومنا تعتني بطفلك.

رياضة شدالبطن:
تمددي على ظهرك مستقيمه خذي طفلك النعسان ومدديه فوق بطنك وراسه على صدرك واعطيه جرعة حنان اثناء هذا الوضع اشفطي كرشتك للداخل عشان ماتعورين كريشة طفلك لين ينام ومع الاستمرار بهذي الرياضه راح تنحف بطنك اوتعلمين تشديها للداخل فتختفي ههههههههه .
رياضه اليدين والعضدين:
احملي طفلك ممددآ على ذراعيك وارميه للاعلى ثم التقطيه وكرري العملية لين يمل اويخاف(ملاحظه مهمه انتبهي لطفلك لايلصق بالسقف وتقذفيه للاعلى بقوة لاينرج مخه)ههههههه.
رياضة الاكتاف:
احملي طفلك على كتفيك مدلل رجليه على كتفيك ومتمسكآ بشوشتك لفترة من الزمن اولين يعورك راسك من تنتيفه لشعرك.
رياضة الافخاذ:
اجلسي معتدلة الظهر ومددي ساقيك وضعي مخده على قدميك وضعي طفلك على رجليك وراسه على المخده وهزيه لين ينام.
رياضة الساقين:
احملي طفلك بحنان ودوري به البيت لين تتعبين اوينام وعلى فكره هذا التمرين يساعد على شد عضلات اليدين من كثر مانتي ماسكته وتنقليه من يد ليد.
رياضة الحوض:
اجلسي مربعة الرجلين على الارض(متربعة)وضعي طفلك على حجرك وقومي بهز فخذك(ملاحظه لابدمن نقل الطفل من جهه لاخرى لتتعادل الكفه)
رياضة الجري:
افتحي غرفة نومك او دولاب الممنوعات عن طفلك وقومي بمناداة طفلك وراقبي المكان سيأتي طفلك ويسرق مامنع عنه في هذه اللحظه اظهري نفسك له فسيهرب وستركضين ورائه مع مراعاة انك تتأخري ماتصيدينه بسرعة لتتمكني من الجري اكثر
ملاحظه استغلي هذا التمرين لعمل تمرينين في واحد لرياضة القفز اجري وراء طفلك لصالات الجلوس والكنب والدرج
ولرياضة الجري المطلق حديه للجري في السور والسطح

وبعدالانتهاء من هذه الرياضه لكي الحق في عمل مساج للجسم والوجه.
لعمل مساج الوجه:
ضعي طفلك امامك واعملي له حركات بوجهك واخرجي له لسانك
ثانيآ اقتربي من طفلك واتركيه يمسك بخديك مع السحب والمطمطه اللي يسويها لوجهك بيرتاح وجهك من التشنجات.
مساج للجسم كامل خذي شيئ من طفلك يريده بشده او عاقبيه على شيئ او استفزيه فسيضربك مرارآ وتكرارآ وهنا عليك الدوران مره تعطيه ظهرك مره بطنك لتظمني حصول جسمك بأكمله على المساج.

واخيرآ لتنشيط الدورة الدموية لشعرك وتمرين حبالك الصوتية بنفس الوقت:
مسكي شعرك لطفلك اي جلسي طفلك ومدي برأسك بحضنه وسيقوم بشد شعرك وستقومين بالصراخ وتحاولين فك يديه عن شعرك وبذلك تكونين نشطتي دورتك الدمويه ومرنتي حبالك الصوتيه وكذلك مرنتي اصابع يديك.
واحيانآ يفيد هذا التمرين بتصفية العين(من البكاء).
بالنسبه للطعام الممنوع:
حطي صحن الاكل او اعطي طفلك الشكولاتة اوماتحبين وراقبي طفلك وهويحوس فيه وبتنسد نفسك.
اشغلي نفسك عن الاكل بالتنظيف وراء اطفالك.
الحلويات الشيبس الآيسكريم وجميع ماتحبين اتركيها في متناول ايدي اطفالك حتى عندما تقرري ان تأكلي لاتجدي مايصلح للاكل.
اساسآ ماراح تلقين وقت للاكل.
امتنعي عن قيلولة النهار اوبعد الغداء وذلك بان تحضري اطفالك عندك.
نالي قسطآ كافيآ من النوم بالليل(بتنامين غصب عقب كل هذا)
اكثري من شرب الماء والسوائل(ولاتخافي اجباري راح تشربي من كثر ماينشف ريقك من الركض وراء اطفالك والصراخ عليهم)

اتمنى ان تكون اعجبتكم موسوعتي الرياضية التي مكنتك من قضاء اجمل الاوقات مع طفلك وخسارتك لوزنك وتجديد دمك.
وباطلق على هذي الموسوعه (الحنان الرياضي بين الام وطفلها) وكلما زاد عدد ابنائك زادت فرصتك بالنجاح بهذي التمارين
واتمنى لكم سيداتي جسم مليئ بالرشاقة والنضارة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


والله للأطفاااااال فوااائد خخخخخخخخخخخخ


__________________________________________________ __________

موضوع تحفه يبين فوائد جديده للاطفال هههههه

ينقل للمواضيع والصور الفكاهيه


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________