عنوان الموضوع : ريجيم النعنشة والفرفشة :g[110]: للمبتدئين -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ريجيم النعنشة والفرفشة :g[110]: للمبتدئين




ريجيم النعنشة والفرفشة للمبتدئين

علي الريق 2 كوب ماء مع موزاية واحدة فقط وبلاش طفاسة واياكي تاخدي صباع تاني
الافطار:
أحد الخيارات التالية
1. نصف أو ربع رغيف بلدي أسمر أو من1: 2 توست اسمر مع قطعة جبنة ملح قليل أو بيضة مسلوقة أو 5 معالق فول أو مثلث نستو أو شرحتين شيدر مع خضروات يفضل خيار خس جرجير فلفل اخضر جزرة أو طماطماية
2. 1 باتية جبنة اوشيكولاتة او فراولة مع كوب شاي بلبن أو كوب شاي أو كوب
نسكافيه.
3. بطاطس مسلوقة مع سلطة
الغداء
أحد الخيارات التالية:
1. ملء كوب أرز مع خضار سوتية (كوسة فاصوليا بسلة ملوخية بامية) مع قطعة لحمة أو فراخ مع سلطة
2. مكرونة بالبصل والخضروات (ملء كوب مكرونة بعد السلق مع خضروات زي الجزر كوسة قرنبيط بسلة اي خضار ينفع يتسلق وهنسلقهم سوا مع المكرونة ) ونشوح بصلة بزيت قليل ونضيف صلصلة ثم نضيف المكرونة والخضروات ونأكلها مع سلطة
3. سمك مشوي مع سلطة
4. 2 بيضة مع خضروات شكشوكة أو أومليت مع سلطة ونصف رغيف
5. مغرفتين عدس مع شريحة توست مع سلطة
6. كفتة مشوية مع سلطة وكوب متوسط ارز
7. لحمة مشوية مع بطاطس صينية وسلطة
8. شوربة خضار مع طبق صغير لوبيا او فاصوليا بيضا مع ربع رغيف وبروتين لحمة او فراخ
العشا:
1 زبادي + 1: 2 ثمرة فاكهة (برتقال يوسفي تفاح رمانة جوافة )
أو 3 ثمرات فاكهة
أو زبادي فقط
أو سلطة وشريحة جبنة بيضاء
بين الوجبات يسمح بتناول المشروبات الدافية وممكن تناول ثمرة فاكهة او كوب زبادي في حالة الجوع
مسموح بتناول ملء كوب عنب أو 3 تين
منقول لعيونكم

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


يسلمو حبيبتي


__________________________________________________ __________

شكرا لمروورك نورتي


__________________________________________________ __________

هههههههههههه

ضحكتني حبيبتي الله يعطيك العافية يا غاليتي
جزاك الله كل خير


__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امي املي
هههههههههههه

ضحكتني حبيبتي الله يعطيك العافية يا غاليتي
جزاك الله كل خير

ههههههههههه الله يديم هالضحكة يارب
هاد للمبتدئين عشان ما يملو بسرعة ههههههه


__________________________________________________ __________

يعطيك العاااااافيه ع الطررح الرراائع