عنوان الموضوع : يوميات بطةة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يوميات بطةة




السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :





شحالكم إنشاءالله زينين ..؟

المهم بدخل صلب الموضوع لأني فاشلة في البديات ..

ح كتب لكم يوميات الرجيم وإن شاءالله أنحف وياكم من غير شر ..



البدآية نبذة عني ..


أسمي .. هنآدي

ينادوني .. يايا البطة ..

عمري ..18 طالبة أولى جامعة



طولي .. 150 قصييرة وآيد


وزني ..96 مررآ دوباا

الوزن الي ح أوصلة بأذن الله .. 43

الوزن الزايد .. 53

المدة .. 3 أشهر تقريباً

ريجيم .. د / أسامة حمدي ..

بسم الله نبدأ ..

ح بدا الرجيم تاريخ ..1437-1436/10/8

نوع الرجيم ..



السبت ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... نوع واحد من الفاكه ( تمر ـ عنب ـ مانجو ـ موز ) ممنوع منع باتااا
العشاء .. لحم مشوي ( الغنم او الضـآن ) ممنوع منعا باتا .


الاحـــد ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... دجاج ( مسلوق او مشوي منزوع الجلد ) , طماطم , برتقاله
العشاء .. 2 بيضه , 1توست سمراء , برتقاله , سلطه خضراء .

الاثنيـــن ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...جبنه شريحه خاليه الدسم ( انا استخدم المراعي ) , 1توست اسمر , طماطم
العشاء .لحم مشـوي ..

الثلاثــــآء ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...نوع واحد من الفاكه .
العشاء .. لحم مشوي .

الاربعــآء ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...2 بيضه مسلوقه . خضـآر مسلوقه ( انا اسلق جزر
كوسه وبس ومعها بصل وفلفل رومي وثوم ) لبهارات مسموحه
وشوي من الملح عادي مسموح

العشاء ... سمك ( مسلوق او مشوي ) ,سلطه خضراء , برتقاله .

الخمــيس ..


الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...نوع واحد من الفاكهه .
العشاء .. لحم مشوي

الجمعـه ..


الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... دجاج ( مشوي او مسلوق ) , طماط. خضار مسلوقه ,
العشاء .. خضـآر مسلوقه اي كميه .



اعععع ربي يسهل بسس

وإن شاءالله ح بدآ بكرآ لأنه أنتهى اليوم ..

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


ان شاء الله بالتوفيق حبيبتي


__________________________________________________ __________

انشاء الله راح صير وزنك متل ما حلمتى
بس اليقين هو حل


__________________________________________________ __________

وين اليوميات


__________________________________________________ __________

انشاالله ويسير وزنك مثل ماتبي يارب


__________________________________________________ __________