عنوان الموضوع : الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
الوضعية الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر
https://uploads.sedty.com/imagehosting/1_1402432992.gif
https://www.vp.rghh.com/imgcache/0/6...6.imgcache.gif
هذا الموضوع مهم جدا لقيتتو قلت لازم انقله للافادة
كثيراً منا يتعامل مع الكمبيوتر و لفترات طويلة مما يمكن أن يسبب لنا الألام بعد فترة من الوقت
لذلك قررة كتابة هذا الموضوع لتعلم الوضعية الصحيحة للجلوس علي الكمبيوتر لتقليل الشعور بالألام
https://z.about.com/d/ergonomics/1/0...pc_posture.jpg
هذه هي المناطق التي في الغالب تحصل فيها الألام و هي :
الرقبة
الكتف
المرفق
الرسخ
الأصابع
المقعدة
كما هو مبين في الصورة السابقة و سنتعلم كيفية تقليل الألام في هذه المناطق بإذن الله
https://z.about.com/d/ergonomics/1/0...dpcmonitor.jpg
الوضع المناسب والمريح لشاشة الكمبيوتر
للحصول علي طريقة صحيحة لمراقبة الشاشة لابد من الأتي :
1- وضع الكمبيوتر في زاوية مناسبة للضوء " أضاءة أو نوافذ "
2- أن تبعد الشاشة عنك مسافة لا تقل عن 20 بوصة " البوصة = 2.54 سنتيمتر "
أي 50 سنتيمتر تقريباً
3- أن تكون أعلي من الشاشة بقليل بحيث يكون بين مستوي نظرك و منتصف شاشة الكمبيوتر 15 درجة تقريباً كما هو موضح بالصورة السابقة
4- محاذات الكيبورد و الماوس للشاشة لعدم أرهاق العين و الرقبة
5- تعيين معدل التحديث كحد أدنى من 70 هرتز للحد من وميض الشاشة
https://z.about.com/d/ergonomics/1/0...p_lighting.jpg
الطريقة الصحيحة للأضاءة
1-لابد أن تكون الشاشة في وضع مناسب مع الضوء حتي لا تكون الشاشة و العين معرضتين للضوء المباشر .
2- لا تستخدم أضاءة خاصة موجهة لشاشة الكمبيوتر .
3- أستخدم خليط من الأضاءة المتوهجة و الأضاءة التي تعمل بالتردد يطلق عليها اسم (مصابيح النيلون أو الأسم العلمي " مصابيح الفلورسنت") لتقليل الوميض و أعطاء ألوان ضوء أفضل .
https://z.about.com/d/ergonomics/1/0...boardsetup.jpg
الوضعية الخاطئة للكيبورد
و هي كما نري في الصورة السابقة بحيث نعرض الرسخ للألام نتيجة وضعه بطريقة خاطئة
و هناك أشكال عديدة يمكن بها حدوث الألام بالرسخ و الذراع و الأصابع و هي أن تكون كل هذه الأعضاء ليست علي مستوي مستقيم كما بالصورة اللاحقة
https://z.about.com/d/ergonomics/1/0...ouse_setup.jpg
كما نلاحظ هنا أن الكيبورد في مستوي قليل شئ ما عن الرسخ ، و الدراع في مستوي مستقيم و كذلك الكتفين ، و كما نلاحظ أيضاً لابد من وجود الماوس و الكيبورد في مستوي واحد لسهولة التنقل بينهم .
https://z.about.com/d/ergonomics/1/0...-/gdpcpost.jpg
و في النهاية هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس علي طاولة الكمبيوتر :
1- امالة الظهر قليلاً إلي الوراء بمستوي بحيث يميل الجزع من 100 إلي 130 درجة حسب الحاجة لذلك .
2- أن يكون الفخذ أعلي من مستوي الركبة كما بالصورة .
3- أبعاد الساق قليلاً إلي الأمام كما هو بالصورة .
4- أستخدام الطريقة الصحيحة في أستخدام الكيبورد و قد سبق تبين ذلك .
5- أستخدام أضاءة مناسبة .
6- بُعد مناسب عن الشاشة .
https://i18.servimg.com/u/f18/11/48/89/69/37578010.gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
اشكرك على الموضوع والنصائح 000تسلمين وننتظر جديدك 000فيفي روز 000
__________________________________________________ __________
الموضوع مكرر مع الشكر
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________