(## نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين ##) لصحتك

عنوان الموضوع : (## نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين ##) لصحتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

(## نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين ##)



https://img361.imageshack.us/img361/...6544226yk9.gif


نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين


التقليل من خطر الجلطات

الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.


تناول الاسبرين يومياً

إن تناول 75 الى 100 مليجرام من الاسبرين يوميا يساعد في التقليل من خطر تخثرات الدم والتي من الممكن ان تتحول الى جلطات. لكن يجب تناوله مع الطعام. إن الاسبرين مكتشف منذ الاف السنين في ورق الصفصاف وبدأ يصنع كعقار منذ مائة سنة. الشيء الوحيد انه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناوله بشكل دائم لوجود بعض المحاذير الطبية للاستخدام الطويل الأمد.

https://img206.imageshack.us/img206/...aspirinun7.jpg

الاسبرين له فائدة عظيمة في دعم صحة القلب والتقليل من حدوث الجلطات
كيفية الطلب:
بعد استشارة الطبيب بخصوص تناوله بشكل دائم, اذهبي بنفسك او ارسلي احداً الى الصيدلية واطلبي اسبرين 75 مليجرام. احرصي على تناوله مع الطعام.
لا يحتاج الى وصفة طبية لصرف الاسبرين

https://img383.imageshack.us/img383/...7946375eh8.gif

تناول الفلفل الحار الاحمر والشاي الأخضر

اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.

https://img383.imageshack.us/img383/...7946375eh8.gif

الثوم


مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.


https://img366.imageshack.us/img366/...hgarliccs8.jpg

يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها


https://img383.imageshack.us/img383/...7946375eh8.gif

الحركة


المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)
إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر


https://img383.imageshack.us/img383/...7946375eh8.gif

الغذاء


الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن). عدم اكل لحم احمر يومياً ومحاولة اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في الطبخ.


https://img504.imageshack.us/img504/...egrainsqa1.jpg


تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر


الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)
كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

https://img383.imageshack.us/img383/...7946375eh8.gif


كيفية القياس:

خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.

انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.

اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.

اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر


وتوكلي على الله

https://img383.imageshack.us/img383/...7946375eh8.gif


منقووووووووووووووول للافاااااااااااااااااااااادة

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================


جزيت كل الخير على النصائح القيمة

و الله يبعد عنا وعنكم كل مكروهـ
تحياتي

__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووووووووورة يالغالية

سعدت جداً بمرورك الكريم

الله لايحرمنا منك ولا من طلتك علينا

ويعطيكي ربي الف عافية

https://www.sedty.com/smail/1/up/06000000.gif

__________________________________________________ __________

زوزو حسن
موضوعك قيم وفيه الكثير من الافاده
اجدتي الاختيار
وحفظك الرحمن


https://www.sedty.com/vb/imagehostin...1212756782.gif

__________________________________________________ __________

مشكوووووووره والله يعطيك العافيه

__________________________________________________ __________

مشكورة يالغالية

الله لايحرمنا منك ولا من طلتك علينا

ويعطيكي ربي الف عافية