نصائح للوقاية من الأنيميا وفقر الدم -لصحة المرأة

عنوان الموضوع : نصائح للوقاية من الأنيميا وفقر الدم -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح للوقاية من الأنيميا وفقر الدم



نصائح للوقاية من الأنيميا وفقر الدم


أولاً: تناولي المأكولات الغنية بالحديد. الخبز بالحبّة الكاملة، العدس والفاصوليا، المحار، السبانخ، اللحمة الحمراء، السمك، الفاكهة المجففة مثل المشمش والخوخ والزبيب.

ثانياً: تناولي واشربي ما يساعد جسمك على امتصاص الحديد. مثلاً، عصير البرتقال، الفراولة، البروكلي، الخضار الغنية بالفيتامين “c”.

ثالثاً: لا تشربي القهوة أو الشاي مع الوجبات. هذه المشروبات تمنع جسمك من امتصاص الحديد.

رابعاً: احرصي على تناول المأكولات الغنية بحمض الفوليك والفيتامين “b12″.

خامساً: إن لم تكوني حاملاً، اخضعي لفحص فقر الدم كل 10 سنوات. ويُستحسن البدء بذلك منذ المراهقة.

سادساً: احرصي على التوازن في الأكل. على وجباتك أن تكون صحية وغنية بالحديد والفيتامينات. الحميات القاسية غير المدروسة قد تؤدي الى فقر الدم.

منقول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================



معلومات مهمة

جزاك الله كل الخير

مجهود تشكري عليه يالغلا

دمتِ بخيـــر وعــآافية دوما

مودتي


__________________________________________________ __________

شكرا لك يا غاليتي

__________________________________________________ __________

تسلم ايديكى حبيبتى على المعلومات القيمه

__________________________________________________ __________

وسلمتي يا رائعة

__________________________________________________ __________

ششششششششششششششششكرا جزيلاااااااااااااااااااااااااااااااااااا