اخرجي نفسك من حالة الاكتئاب -لصحة المرأة

عنوان الموضوع : اخرجي نفسك من حالة الاكتئاب -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اخرجي نفسك من حالة الاكتئاب



أخرجي نفسك من حالة الاكتئاب


اذا كنت في حالة من الاكتئاب وجربت كل الطرق للخروج منها دون أن تتمكني من ذلك.. اليك نتوجه بأكثر النصائح افادة:



· الرياضة

ننصحك بالقيام بالتمارين الرياضية مثل المشي اذ أنها تطلق الاندورفين وتساهم في تحسين الصحة العامة مما يجعلك سعيدة.



· الطبيعة

من المفضل التعرض للضوء الطبيعي. فحتى لو انها تمطر ، يمكنك فتح النوافذ للحصول على بعض الهواء النقي كونه صحيا أكثر من مكيف الهواء.



· التعبير عن المشاعر

عبري عن أي مشاعر قمعتها من دون خجل من خلال البكاء أو الضحك مثلا



· التدوين

اذا كنت مترددة في التعبير عما تشعرين به يمكنك افراغ ما بداخلك على الورقة اذ أنها لن تحاسبك كما أن هذه الطريقة قد تساعدك في توضيح أفكارك مما يسفر عن رؤية جديدة.



· النظام الغذائي

تجنبي الشاي والقهوة واتبعي نظاما غذائيا متوازنا غنيا بالأوميغا 3 والدهون الغذائية القادرة على الحفاظ على توازنك العقلي وعلى برودة الأعصاب.



· العلاج

لا يمكن للطبيب النفسي أن يحاسبك أو يحكم عليك فهذه مهنته!!... يمكنك البكاء، الصراخ أو أي شيء. فالطبيب ملزم قانونا أن يبقى هادئا حيال ذلك. العلاج هو أحد أضمن الطرق للتخلص من الاكتئاب.



· العمل

افعلي أي شيء كي يمضي الوقت وتخرجي الأفكار التي تسبب لك الاكتئاب من رأسك.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يسلموو عالطرح المفيد

__________________________________________________ __________

إخطار إعادة التوجيه

مسا الخير

__________________________________________________ __________

مشــــــــــــــــــــــــكورة اختــــــــــــــــــــي العزيــــــــــــــــــــــــزة

__________________________________________________ __________

مشكورة غاليتي على النصائح القيمة

__________________________________________________ __________

اشكر جميع اخواتي على مرورهم وتعليقاتهم وان شاء الله هذه المعلومات تفيد الجميع