كيف تعرفي احد الفيتامينات ناقصتك للصحة

عنوان الموضوع : كيف تعرفي احد الفيتامينات ناقصتك للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

كيف تعرفي احد الفيتامينات ناقصتك



اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!





إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.








أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..







أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحالوالموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.








أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...







أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.




فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كـ[ الخس والجرجير والبقدونس والسبانخ ] وزيت[ بذرة القطن و الصويا و الذرة ] وبادرات القمح.

الصور المرفقة

https://said.xplainer.net/images/attach/jpg.gif	014.jpg‏ (14.3 كيلوبايت, المشاهدات 0)
https://said.xplainer.net/images/attach/gif.gif	58.gif‏ (91.2 كيلوبايت, المشاهدات 0)
https://said.xplainer.net/images/attach/gif.gif	00hb054P-5q.gif‏ (51.3 كيلوبايت, المشاهدات 0)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

جزاكي الله خير
واحلاتقييم
مني

__________________________________________________ __________

رائعه حبيبتي لهذا المجهود المبارك موضوعك00hb054P-5q.gif يقيم

__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافية موضوع رائع والاروع فية قيمتة العلمية تسلم ايدك

__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا.

__________________________________________________ __________

مررره حلووو

يعطيييج العاافيه