رياضه للعيون للذين يجلسون ساعات على اللبتوب للصحة
عنوان الموضوع : رياضه للعيون للذين يجلسون ساعات على اللبتوب للصحة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رياضه للعيون للذين يجلسون ساعات على اللبتوب
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الله يعطيك العافيـة
__________________________________________________ __________
وينك زمان ماشفت لكي شي
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
