اطعمه تمنع الاكتئاب وتمنحك السعاده -لصحة المرأة

عنوان الموضوع : اطعمه تمنع الاكتئاب وتمنحك السعاده -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اطعمه تمنع الاكتئاب وتمنحك السعاده



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...


هل تعلمين ان هناك اطعمة تمنحك السعادة فوق فائدتها الغذائيه ..

قال باحثون صينيون في دراسة علمية حديثة ان هناك عشرة أطعمة تمنح الإنسان شعورا بالسعادة هي :

الأسماك
الموز
ليمون الجنه ( البامبلوس)
خبز القمح الصلب
السبانخ
الكرز
الثوم
القرع
الحليب منخفض الدهوون




الدجاجوجاء في الدراسة التي نشرتها مجلة (ميديكال ريسيرشيز) الصينية المعنية بالشؤون الطبية في عددها الأخير أن هذه الأطعمة لا تمنح الإنسان احتياجاته اليومية من الطاقة فقط لكنها أيضا ويعتبر الدجاج مصدر رئيسي لعنصر السيلنيوم الهام للجسم

وقالت الدراسة إن الناس الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من أولئك الذين يعيشون في المناطق الداخلية خاصة الجبلية,


ويرجع ذلك جزئيا إلى تناولهم الكثير من الأسماك ذلك أن الحامض الدهني (أوميجا3 ) الموجود في أسماك أعماق البحار يحتوي على نفس وظائف العقاقير المضادة للاكتئاب ويساعد على تهدئة الأعصاب ويزيد من إفراز هرمون سيروتونين.




أما الموز فيحتوي على مركب كيميائي طبيعي يسمى (قلويدات) يعطي الناس دفعة تزيد ثقتهم فضلا عن أن الموز هو أيضا مصدر لبروتين (ترايبتوفان) و(فيتامين ب6 ) وكلاهما يساعدان الدماغ على صنع هرمون سيروتونين. وبالنسبة لليمون الجنة فهو غني بفيتامين سي, الذي يحسن مقاومة الجسم عن طريق الحفاظ على كثافة خلايا الكريات الحمراء ومقاوم جيد للإجهاد.




وفي ما يتعلق بالخبز المصنوع من القمح الصلب الكامل فإن الكربوهيدرات تزيد من إفراز هرمون سيروتونين كما أن أنواع كثيرة من العقاقير المضادة للاكتئاب تحتوي أساسا على دقيق القمح.


وتحتوي السبانخ بوفرة على حامض الفوليك علما بأن نقص ذلك الحمض يؤدي مباشرة إلى انخفاض في هرمون سيروتونين الذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى الإكتئاب.




ويطلق الأطباء على الكرز في الغرب (الأسبرين الطبيعي) لأنه يحتوي على مواد (أنثوساينين) التي تعطي آكليها شعورا عارما بالسعادة, ويؤكد الباحثون أن تناول20 ثمرة كرز أكثر فعالية من الأدوية التي تخفف الكآبة.


أما الثوم فقد أثبتت الدراسة فعاليته الكبيرة في إزالة التوتر وتهدئة القلق والغضب.






وحسب الدراسة فإن القرع يحافظ على مزاج جيد لأنه غني بفيتامين ب6 والحديد اللذين يحولان السكر المخزون في الجسم إلى غلوكوز, الذي يغذي بدوره الدماغ.


كما أن الحليب المنخفض الدهون المنزوع القشدة يزيل تماما أي شعور بالاجهاد أو الاعياء بفضل الكالسيوم الذي يتوفر فيه,البقدونس:

هذآ العشب غني بالموآد الطبيعية التي تقآوم الأحبآط والتوتر والأكتئآب .. وكمآ انه يحتوي على فيتآمين ( ب ) الذي تحتآجه لتحسين الحآلة النفسية




التين :

لآ يتميز فقط بمذآقه الحلو بل انه أيضآ مصدر ممتآز للبوتآسيوم .. وهو معدن ضروري لزيآدة اليقظة والأنتبآه وزيآدة قوة الجسم .. كمآ انه يحتوي على الأليآف وهي فعآلة بشدة في مقآومة الشعوور بالكسل







الأفوكآدوو :

صحيح انهآ ثمرة غنية بالدهوون ولكنهآ دهوون من النوع الصحي المفيد .. فالأحمآض الدهنية ( اوميجآ _ 3 ) تحسن اعرآض الأكتئآب وتحسن كذلك من الحآلة النفسية ..





عسل النحل :


عسل النحل أفضل في التحلية من السكر وهو وسيلة رآئعة لتدليك نفسك .. فالعسل يمدك بالطآقة ويحآفظ في الوقت نفسه على مستويآت السكر في الدم لأنه يمتص بصوورة أبطأ من السكر .. وكمآ انه يغذي المخ ويقلل من هرمونآت التوتر




و فى النهاية إليك بعض النصائح فيما يتعلق بنوعية الأكل و الحالة المزاجية


وقت الإكتئاب لا نأكل بيض


وقت التوتر والعصبيـة لا نأكل لحم


وقت الغضـب لا نأكل دجاج



وقت الخوف لا نأكل سكريات أو حلويات



فى النهاية أرجو ان اكون قد افدتكم...ولا تنسوا الرد https://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

موووووووووووووضوع مفيييييييييييييييد

سلمت يمناك الغلا

__________________________________________________ __________

مشكورة حبيبتي على المعلومات الهامة

ينقل للقسم المناسب

__________________________________________________ __________

مرسى حبيباتى ولكن انقلها الى انه قسم يا طائر الوئام

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________