الرياضة والحساسية الصدرية -لصحة المرأة
عنوان الموضوع : الرياضة والحساسية الصدرية -لصحة المرأة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
الرياضة والحساسية الصدرية
الرياضة والحساسية الصدرية
* اثر الرياضة علي مريض الحساسية:-
من الممكن القول ان الرياضة لمريض حساسية الصدر سلاح ذو حدين ممكن ان تكون لها فائدة عظيمة ويمكن ان تسبب الاذي.
- اكدت الدراسات العلمية والابحاث القيام بممارسة الرياضة باسلوب خاص يتوافق مع قدراتك البدنية ونوع الحساسية التي تعتريك سيكون لها فائدة كبيرة.
لذا لابد من استشارة طبيبك في نوع الرياضة التي ستؤديها، واكدت الدراسات ايضاً ان كثير من الناس الذين يعانون من الحساسية ومارسوا الرياضة باسلوب صحي سليم هم اقل عرضة للازمات الصدرية وان ظهرت هذه الازمات تكون بمدي اقل عن غيرهم كما ان استخدامهم للعقاقير الطبية اقل من غيرهم بكثير.
- هناك احصائيات لمعرفة مدي تاثير الحساسية علي العمل والانقطاع عن الدراسة وقد وجد ان اقل نسبة للانقطاع عن العمل والمدارس هي للرياضيين. غير انهم يتمتعون بفوائد الرياضة الاخري مثل غيرهم ممن لا يعانون من الحساسية ويحميهم ايضاً من الاصابة بامراض اخري مثل السكر، ضغط الدم العالي وتصلب الشرايين، التوتر العصبي، امراض القلب.
- اريد ان اكون رياضياً وانا اعاني من الحساسية؟
ان كنت تريد ان تبدا ممارسة الرياضة فعليك في البداية استشارة طبيبك لان كل مريض له ظروفه الخاصة وايضاً يجب الاستعانة بمتخصص رياضي يعلمك اسلوب الرياضة التي ستؤديها.
هل تعرف الخطوات التي يجب اتباعها لممارسة الرياضة؟
- اولاً:
قبل كل شيء لابد من عمل تمارين لتنشيط الجهاز الدوري بالجسم مثل المشي، ركوب الدراجة، السباحة. وقبل ذلك لابد من معرفة نوع الرياضة وتحديدها لان الرياضة ممكن ان تكون سبباً في بداية الازمة الصدرية.
مثال ذلك: مادة الكلورين الموجودة بحمامات السباحة هي احدي مسببات لبدء الازمة الصدرية.
ومن الافضل ان تمارس رياضة تنال خلالها قدراً من الراحة مثل لعبة التنس الارضي او كرة السلة.
- ثانياً:
لابد ان يكون عدد التمارين في الاسبوع من 3-5 مرات وفي كل مرة تتراوح المدة الزمنية من 20-30 دقيقة بمجهود قليل او متوسط غير عنيف.
- ثالثاً:
البداية تكون بطيئة وبالتدريج ولابد من تسخين الجسم بدرجة ملائمة للاستعداد للرياضة.
- رابعاً:
لابد من مكان مريح يسمح لك باداء الرياضة وايضاً التحدث مع من حولك بسهولة حتي تستمتع بوقت الرياضة.
- خامساً:ً
لابد من الانتهاء من التمارين ببطء حتي يرجع الدم الي القلب من العضلات المتحركة وبذلك يعود الجسم الي طبيعته بدون اجهاد. ممنوع الوقوف فجاة عن ممارسة التمرين.
- سادساً:
لابد من شد العضلات واطالتها بعد التمارين وهذا الشد اساساً يكون للعضلات الاساسية بالجسم مثل عضلات الساقين والصدر والظهر والاكتاف.
- سابعاً:
اذا اراد طبيبك ان تقوي العضلات الاساسية بالجسم مثل عضلات الساقين وعضلات الصدر والاكتاف، عليك بداية بحمل اثقال خفيفة ثم التدرج في زيادة الاوزان.
- هل تعاني من حساسية الصدر؟ وما اثر الرياضة علي مريض الحساسية؟
- اعراض مرض الحساسية:
1) ازيز بالصدر عند التنفس.
2) الكحة المستمرة وخاصة تزداد مع:
ا- عمل اي مجهود.
ب- استنشاق هواء بارد.
ج- تدخين او شم رائحة دخان.
3) ضيق بالتنفس ونهجان شديد.
اذا كنت تعاني من هذه الاعراض فلابد من استشارة طبيبك لانك من الممكن ان تكون مريض حساسية.
* معلومة هامة:
لابد ان تعرف ان حساسية الصدر عند الكبار مرض مزمن.
- سبب هذه الاعراض:
يكون للقصبة الهوائية والشعب الهوائية في بعض الاحيان حساسية زائدة لبعض المواد مثل الغاز، الهواء البارد والدخان وانواع الروائح ... الخ، وهذا يؤدي الي انقباض العضلات الموجودة في جدار الشعب الهوائية مما يؤدي الي صعوبة دخول الهواء وخروجه ويؤدي ذلك الي ظهور الاعراض عليك.
* تحذيرات خاصة لمريض الحساسية اثناء ممارسة الرياضة:
1- اتبع تعليمات طبيبك الخاص المتابع للحالة ولا تتجاهل اي علاج. لابد من عدم التعرض الي اي سبب من الاسباب يؤدي الي ظهور الازمة وهذا يحافظ عليك مع الاستمرار في الرياضة.
2- لو تعرضت اثناء الرياضة الي حالة ازمة صدرية، عليك باخذ العلاج والبخاخة التي نصحك بها طبيبك لكن لو استمرت الاعراض فعليك باستشارة طبيبك.
3- لتجنب الازمة الناتجة عن الرياضة عليك باتباع الآتي:
ا- تجنب القيام بالتمارين في مكان بارد او جاف.
ب- اذا كنت تمارس الرياضة في مكان مفتوح في فصل الشتاء فعليك بتغطية الانف والفم بمنديل لتدفئة الهواء الذي تتنفسه.
ج- لابد من استشارة طبيبك اذا كنت تحتاج الي موسع للشعب الهوائية قبل الرياضة لانها ستؤدي الي توسيع الشعب الهوائية وتقلل من ظهور الحساسية.
4- تجنب الرياضة في الايام التي تعاني فيها من السعال او الازيز في الصدر (حساسية).
5- لا تتدرب او تتمرن بمكان يوجد به نسبة من التلوث والادخنة عالية.
6- لابد من التحصن من البرد وايضاً غسيل الايدي باستمرار.
7- لابد من التقليل من الرياضة او التوقف عنها لاي سبب من الاسباب التالية:
ا- آلام بالصدر.
ب- قصر في النفس.
ج- آلام في الرقبة او الفك.
د- ازدياد ضربات القلب.
ه- آلام في العضلات الاساسية او المفاصل.
و- القيء او الاحساس بالرغبة فيه.
ي- ارهاق شديد مستمر.
الصراحه الموضوع يهمني جداا
وانا استفدت منه اتمنى الافاده للجميع
تحياتي للجميع
اماني
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
بالفعل انه مفيد
ما يبلى الفهمان
يعطيكي الف عافية اماني
مميزة كعادتك
دمتي بكل الحب
تقبلي مروري والا مش عاجبك؟؟؟ ههههههههه
__________________________________________________ __________
ههههههههههههههههههههههههههههه
لا عاجبني ونص و وثلاثة اربع هههههههههههههههههههههههه
ام عيسى يا عمري
حبيبتي مرورك شرف لي
الله يعافيكـ يا قمر
دمك عثل وشربات بموت بخفة دمك ههههههههههههههه
دمتى بكل حب وخير وسعاده
__________________________________________________ __________
اماني المميزه
والله موضوع مفيد
كثير من الناس يحتاجون مثل هذه المعلومات
تميزتي باختيار الموضوع الهادف كعادتك
https://sedty.com/up_ar/files/nz2tlnnzvzjxkjnzqlwu.gif
__________________________________________________ __________
https://sedty.com/up_ar/files/wzinzm54oy4gvylimzmg.gif
__________________________________________________ __________
https://sedty.com/up_ar/files/zy2inmd2mywz4dym2q45.gif
