مدربة ايروبيك

عنوان الموضوع : مدربة ايروبيك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مدربة ايروبيك



https://said.xplainer.net/images/smilies/showoff[1].gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/showoff[1].gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/showoff[1].gifمرحبا صبايا انا مدربة ايروبيك خبره خمس سنوات في مجال التدريب اللي عندها اي استفسار عن اي شي بتعلق بالوزن او التمارين الرياضيه انا جاهزه وبخدمتكم..https://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

اشواك ناعمه انا حابه انقص وزني من عند الخصر بالذات وشوي من الكرش بعد الولاده بس مو عارفه كيف استخدمت شاي الضيافه بس معليش يسهل البطن فجاه وانا وقفته عشان هيك لان اطلع الجامعه وصعب
والحين ابي طريقه او حتى حبوب او مشروبات بس ماتسهل فجاه او اي حل ثاني . افيديني على الخاص وشكرا

__________________________________________________ __________

حبيبتي امراه من ضباب اهلا وسهلا فيكي بالنسبه لمشكلة الخصر والبطن سهله انشالله يبغالها شوية تمارين معينه لهلمنطقة مع تخفيف اكل وتلغي العشا تماما فقط لبن زبادي كل يوم قليل الدسم وما تنسي المشي مدة 25 دقيقه عالاقل كل يوم او يوم بعد يوم او نط الحبل اقل شي تبلشي من 50 نطه او تكرار على مراحل والتمارين انشالله ببعتلك اياها اول ما اوفرها الك بالصور افضل انشالله اتمنى اني اكون فدتك يا عسلوقصة انك تشربي اي شي انسيها تماما اللهمانك اشربي الشاي الاخضر الصيني اوالزنجبيل او اليانسون مع الكمون فقط

__________________________________________________ __________

اهلين اشواك ناعمة

انا وزني 95 ايش رايك
ابدا بالتمارين الايروبك مع العلم اني امشي على السير يوميا نصف ساعة

ومتبعه رجيم حلو العشا بس لبن زبادي


وانا سمعت ان اذا تركت تمارين الايروبك يترهل الجسم
صح ولا
وايش تنصحيني بالرياضات انا اكثر شي مضايقني زنودي والبطن من تحت مترهله يبغالها شد

عارفة ابغى انزل خلال شهر على الاقل 15كيلو ياريت
وشكرا

__________________________________________________ __________

هلا حبيبتي قلبي عسل بليييز ياعمري كم عمرك وكم طولك والرجيم اللي متبعيته من وين حصلتي عليه؟

__________________________________________________ __________

عزيزتيjojoan.انتي راسلتيني عالخاص بس للاسف ما قدرت اجاوبك علخاص لانه مشاركاتي قليله بتحبي اجاوبك على هاي الصفحه؟؟