تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة

عنوان الموضوع : تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تمارين سهلة و بالصور فقط لإزالة الكرش و غير الكرش مع ملاحظات بسيطة لكن مهمة



https://www.ii1i.com/uploads4/9d9d531706.gif



https://www.ii1i.com/uploads4/89dbe0936d.gif



https://www.ii1i.com/uploads4/9cca8fc17a.gif



https://www.ii1i.com/uploads4/8d8ed48a8b.gif



https://www.ii1i.com/uploads4/b593fb2e98.gif


https://www.ii1i.com/uploads4/4cc8a4103e.gif


ملاحظات : ــــ

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن



منقول

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

مشكوره حبيبتي


__________________________________________________ __________

السلام عليكم

جزاك الله خير على هذا المجهود الرائع


تقبلي مروري

لولا الامل

__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووورة راح اجربها

__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه حبيبتي

__________________________________________________ __________

الف شكر عزيزاتي على ردودكم