تعالي شوفي التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية
عنوان الموضوع : تعالي شوفي التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تعالي شوفي التمارين الرياضية المختلفة كم تحرق سعرات حرارية
السلام عليكم ...ندخل بالموضوع عطول...انا قمت بتجميع المعلومات من مواقع بالانجليزي و ترجمتها الكم...
بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم...وزن الشخص ...المجهود المبذول اثناء التمرين
المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين
عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70
الايروبيك بجهد متوسط 422- 512
(يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)
كرة السلة 422- 518
ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690
الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302
و الانحناء)
الرقص 317 -388
ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345
قفز الحبل سريع 844 -1035
قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863
قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960
صعود الدرج مع الركض 1056 -1294
الركض في نفس المكان 563 -690
رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259
لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )
92 دقيقة من المشي السريع
27 دقيقة سباحة
50 دقيقة من ركوب الدراجة
38 دقيقة من الركض
لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ
54دقيقة من المشي السريع
16دقيقة سباحة
22دقيقة من ركوب الدراجة
29دقيقة من الركض
لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)
347دقيقة من المشي السريع
104دقيقة سباحة
191دقيقة من ركوب الدراجة
143دقيقة من الركض
ادعولي اني انحف يارب
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مجهود رائع
الله يعطيك العافية وينحفك ويبارك فيك
__________________________________________________ __________
يااااارب تنحفين
وكمان انا معذبني جسمي ماغير طلوع ونزول بالوزن حتى الأكل زهقت منه خخخخخخ
كل الحب ^^
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا حبيبتى
موضوع رائع ويقيم
__________________________________________________ __________
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكوره جزاك الله خير نط الحبل حلو يحرق وسهل كمان
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شقرا تبوك https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif
السلام عليكم ...ندخل بالموضوع عطول...انا قمت بتجميع المعلومات من مواقع بالانجليزي و ترجمتها الكم...
بعض التمارين الرياضية و عدد السعرات التي تحرقها, طبعا هناك عوامل تجعل حرق السعرات الحرارية يختلف منها طبيعة الجسم...وزن الشخص ...المجهود المبذول اثناء التمرين
المدة الزمنية لهذا الجدول هو ساعة من كل تمرين
عدد السعرات المحروقة لوزن 86,70
الايروبيك بجهد متوسط 422- 512
(يعني اذا وزنك 70 و تلعبين ايربوبيك بجهد متوسط تحرقين 422 و اذا وزنك 86 تحرقين 512 سعر)
كرة السلة 422- 518
ركوب الدراجة بسرعة معتدلة 563 -690
الاعتناء بالطفل(الوقوف و تغيير الحفاض 246 -302
و الانحناء)
الرقص 317 -388
ركوب الخيل سرعة عادية 281 -345
قفز الحبل سريع 844 -1035
قفز الحبل سرعة متوسطة 704 -863
قفز الحبل سرعة بطيئة 563 -960
صعود الدرج مع الركض 1056 -1294
الركض في نفس المكان 563 -690
رفع الاثقال مجهود متوسط 211 -259
لحرق 330 سعر حراري ( يعادل قطعة من الكرواسون المحشية بالجبنة وبيضة مع قطعة من اللحم )
92 دقيقة من المشي السريع
27 دقيقة سباحة
50 دقيقة من ركوب الدراجة
38 دقيقة من الركض
لحرق193 سعر حراري ما يعادل كوب من الارز طويل الحبة المطبوخ
54دقيقة من المشي السريع
16دقيقة سباحة
22دقيقة من ركوب الدراجة
29دقيقة من الركض
لحرق 1250 سعر حراري (ما يعادل ساندويتش تشيكين وابر تريبل من البرغر كينغ)
347دقيقة من المشي السريع
104دقيقة سباحة
191دقيقة من ركوب الدراجة
143دقيقة من الركض
ادعولي اني انحف يارب |
عزيزتي السائلة عن المشي أنا مجربة أمشي كل يوم تقريبا ساعة روعة ستصبحين تدريجا مطالبة بأكثر من هذا الوقت
