اللي بدها تنحف تدخل...

عنوان الموضوع : اللي بدها تنحف تدخل...
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اللي بدها تنحف تدخل...



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا أول مره اشارك في موضوع في منتديات نساء الجزائر مع انني متابعه لكل الاقسام..
المهم... أنا معي بكالوريوس ادارة و تدريب رياضي من الجامعة الهاشمية\الاردن .
حابة اساعدكم في اي موضوع يتعلق بالريجيم و التمارين الرياضية لأنها من اختصاصي ...
أي سؤال او مشكلة تواجهوها فأنا مستعدة لحلها قدر الامكان
https://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

شكرا لكي هادي مساعدة حلوه منك وجزاكي الله خييييير

هل رياضة المشي تغني عن ممارسة بقية الانواع من الرياضه ؟

__________________________________________________ __________

والله مشكلة الرياضة عدم المواظبة

ايه احسن تمرين لشد البطن والمؤخرة

__________________________________________________ __________

عزيزتي فروحة ...
رياضة المشي افضل رياضة بس لازم تمشي مشي سريع لمدة نصف ساعة اول اسبوع و ساعة الا ربع ثاني اسبوع و ساعة بعد الاسبوع الثاني ولازم تمشي على ارض مستوية حتى لا تقل سرعتك ويزداد الجهد اثناء المشي...
وانا انصحك ايضا بالسباحة او اكوا ايروبيك لأنها مثل رياضة المشي تحرك جميع عضلات الجسم وهذا هو المهم

__________________________________________________ __________

أما عزيزتي نور الهداية...
هناك اخطاء عن مفهوم الرياضة عند البنات في مجتمعنا انهم يركزوا على تمارين لمنطقة معينة في الجسم وينسو باقي اعضاء الجسم...
وأول شي لازم تعمليه هو المشي مثل ما كتبت لصديقتنا فروحة.. او السباحة
لمدة شهر حتى يتعود جسمك على الرياضة و تستطيعي بعدها التركيز على تمارين لمنطقة البطن والمؤخرة ومع العلم ان رياضة المشي باستمرار تساعد على شد البطن وذلك بأن تمشي وانتي شادة ظهرك ويجب المواظبة على المشي..
المهم بعد التزامك بالمشي انا اكون حضرتلك تمارين للبطن والمؤخرة ان شاء الله عزيزتي ..

__________________________________________________ __________

الله المستعان ان شاء الله

تسلمي اختي