سيدتي : إجعلي الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياتكِِ ! -للرشاقة
عنوان الموضوع : سيدتي : إجعلي الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياتكِِ ! -للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
سيدتي : إجعلي الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياتكِِ !
ليس النظام الغذائي وحده هو الذي يوفّر حياة صحية وخالية من الأمراض، بل يجب أن تجمعي بينه وبين الرياضة.
وتعتبر الرياضة أساسية وضرورية في الحياة، لما لها من منافع عديدة لجسم الإنسان. ولكن غالبية الناس لا يمارسون الرياضة إما بحجة المشاغل اليومية، أو تربية الأولاد، أو تحضير الطعام، أو التعب والإرهاق.
فلا تدعي هذه الأسباب تكون عقبة في وجه ممارستكِ الرياضة، لما لها من أهمية كبرى في حياتكِ. ولجعل الرياضة جزءاً لا يتجزأ من حياتكِ اليومية، عليكِ بتطبيق الشروط الآتية: تحديد الدافع من ممارسة الرياضة:
تعانين من زيادة في الوزن، أو تشكين من مرض السكري، أو تواجهين مشاكل في ارتفاع ضغط الدم، أو تعانين من ارتفاع مستوى الكوليسترول؟ فكل هذه المشاكل يمكن أن تكون دافعكِ الأساسي للرياضة. هذه الأخيرة يمكنها أن تخفض وزنكِ؛ لأنها تساعدكِ في حرق السعرات الحرارية، وهي أيضاً تجعل جسدكِ يبدو أجمل. وأيضاً يمكنها أن تبعدكِ عن العديد من الأمراض وتحسّن صحتكِ. ممارسة الرياضة بانتظام تحفّز على خفض مستوى السكر في الجسم عبر تحسين عمل الأنسولين. وهي أيضاً تخفف من ارتفاع ضغط الدم، وتحسّن من مستوى الكوليسترول. لذا عليكِ فقط تحديد دافع واحد يجعلكِ تمارسين الرياضة بشكل يومي.
كتابة منافع الرياضة خطياً:
"الرياضة لجسم رشيق"، "الرياضة تبعدني عن الأمراض"، "الرياضة لمزاج جيد"، "الرياضة لنوم هادىء"، "الرياضة لحياة مليئة بالنشاط"، هذه هي بعض الشعارات التي يمكنكِ أن ترفعيها تأييداً للرياضة. اكتبي هذه المنافع العديدة للرياضة على أوراق كبيرة وبخط واضح، وضعيها في المكتب، أو في البيت، علها تشجّعكِ على ممارسة الرياضة.
تحديد وقت الرياضة ونوعيتها:
تحديد وقت معيّن خلال النهار لممارسة الرياضة، سيجعلكِ تلتزمين أكثر وأكثر بهذا الوقت: كتحديد الساعة السادسة بعد الظهر. هذا الوقت سيصبح كدوام بالنسبة إليكِ. وإذا لم تذهبي إليه، فذلك سيكون كأنكِ تعاقبين صحتكِ. بالإضافة إلى تحديد وقت معين للرياضة، عليكِ أن تختاري نوعية رياضة محببة إلى قلبكِ؛ كي تتمكني من الإستمرار في ممارستها. مثلاً مارسي رياضة الرقص في النادي، وأحياناً الأيروبيك.
الرياضة مع صديقتكِ المفضلة:
كوني أكيدة أنّ ممارسة الرياضة مع إحدى صديقاتكِ بشكل يومي، أو حتى مع أحد أفراد أسرتكِ، ستكون إيجابية بامتياز. ممارسة الرياضة مع شخص آخر، وضمن مجموعة أشخاص ستشجعكِ على الذهاب إلى النادي، أو حتى الإستمرار في رياضة المشي في الهواء الطلق مثلاً، وعليكِ زائرتنا أن تمارسي الرياضة بشكل يومي، وجعلها ضمن قائمة أعمالكِ اليومية.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ما شاء الله مميزة كعادتك دائما
بكون متحمسة دائما عن دخولى لموضوعك لانى بتوقع منك الافضل دائما
جزاك الله خيرا
طرح مميز وفى انتظار المزيد
__________________________________________________ __________
شكرا كثير على كلامك الجميل يا ذووووووق https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif
https://im22.gulfup.com/2012-01-28/1327774434571.gif
__________________________________________________ __________
موضوعك مفيد لن اغلب الناس يجهلون او يتكاسلون عن اداء الرياضه .........مع اني احب ممارستها لكن اتكاسل عن هذا.......شكرا
__________________________________________________ __________
https://im11.gulfup.com/2012-02-02/1328199830931.gif
__________________________________________________ __________
مشكووووووووووووورةة
