تخفيف الكرش بالصــور -الرشاقة

عنوان الموضوع : تخفيف الكرش بالصــور -الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تخفيف الكرش بالصــور



مســـــاكم ورد ..


لتفادي الكرش يجب اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد
الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب
الماء اثناء الرياضة ..
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما
تكونون فاضيين

ننزل تحت انشوف التمارين الرياضية بالصور


https://www.l44l.com/up/uploads/d3150f3a67.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/67826e86c3.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/933afa3014.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/d59c60f289.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/fc675bb085.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/a506427c58.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/efebaed255.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/5f494723b3.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/f3df612fef.gif


https://www.l44l.com/up/uploads/789b059cf0.gif


دمتم سالميـــــــن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

مشكورة عالموضوع المفيدhttps://said.xplainer.net/images/smilies/flowers.gif

__________________________________________________ __________

تسلم ايديك حسوسة

طرح رااااائع ومفيد

الله يعطيك العافية ... وما يحرمنا تواجدك

دمتي بكل ود

تحيتي ........

__________________________________________________ __________

مشكوووووووووووره

__________________________________________________ __________

مشكوره احساس
تواجدك افادنا وحضورك اسعدنا
مشاركه قيمه
تسلم الايادي

__________________________________________________ __________

تسلمـــــــــون على احلى تواصل

لكم ودي