ضروري للفايدهالله يجزاكم الجنه للرشاقة

عنوان الموضوع : ضروري للفايدهالله يجزاكم الجنه للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

ضروري للفايدهالله يجزاكم الجنه



سلام حبيباتي ارجو ان تفيدوني انا عندي سير كهربائي امشي عليه لي تقريبن ثلاثه شهور احس مانحفني مع اني حارمه نفسي من الاكل واحس انه عرضني احد عنها تجربه تفيدني الله يجزاها الجنه اختكم الحزينه https://said.xplainer.net/images/smi...7-vzp7onvp.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بك إختي
المشي مفيد كيف تقولين ما فادك وعرضك هههههههه
هذا دليل إنك تمشين بطريقة بطيئة وكذا تشدين العضلات وما تنحفين بالعكس تعرضين مثل ما قلتي
لا يا بابا المشي وأي رياضة لها قواعد وأسس

شوفي عليك تمشي أول 10 دقايق بسرعة متوسطة إلى سريع وبعدها إمشي ركض وهرولة ورفعي رجلك لفوق قد ما تقدرين .. لما تحسين أن النفس راح ينقطع لكن واصلي على حسب جسمك وتحملك تكون دقايق الركض يعني لنفرض أن وزنك 70 كيلو والزيادة عندك 12- 15 كيلو وعمرك 25 سنة إنت بحاجة 8 دقايق وبعدها تهديئة يعني مشي متوسط لمدة 10 دقايق وترجعين للركض والهرولة 8 دقايق مرة ثانية

والله يكتب لك اللي فيه الخير وإن شاء الله أكون أفدتك باذن الله ..

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________