للحصول على قوام جميلة اتبعي هذه النصائح

عنوان الموضوع : للحصول على قوام جميلة اتبعي هذه النصائح
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

للحصول على قوام جميلة اتبعي هذه النصائح



https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifالسلام عليكم https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
* سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
* التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
* الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
* إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
* ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
* عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها https://said.xplainer.net/images/smi...7-ehrx1i9o.gif، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.https://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gif
* تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
* تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي https://said.xplainer.net/images/smi...7-ehrx1i9o.gif، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
* ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقينhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif.
* أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
* الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسانhttps://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif
https://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك العافيه يالغلا
مشكوووووووره

__________________________________________________ __________

https://forum.sedty.com/imagehosting...1225471940.gif

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وجودكـ حياتي https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif يعطيك العافيه يالغلا مشكوووووووره

اسعدني مروركhttps://said.xplainer.net/images/smi...8-yds6b3uo.gif

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جوسى https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif https://forum.sedty.com/imagehosting...1225471940.gif

شرفني مرورك https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif

__________________________________________________ __________

والله موضوع مليح بزاااااااف
مشhttps://said.xplainer.net/images/smi...8-dbttwedi.gifكورة عليه ونسناو ابداعاتك القادمة يا عسل