بدك تمارين لشد الذراعين تعالي... لرشاقتك

عنوان الموضوع : بدك تمارين لشد الذراعين تعالي... لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

بدك تمارين لشد الذراعين تعالي...



https://9or.y4yy.com/files/tr7eeb-montdyat/278.bmp


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا بدك تمارين لشد الذراعين تابعيها معي منيح : اجلسي وارفعي صدرك

وخذي نفس عميق ثم أثني

كوعك وارفعي يدك اليسرى علي كتفك الأيسر وبعدين عزيزتي ضعي

يدك اليمنى تحت الجزء العلوي من الكوع الأيسر اضغطي على الكوع

شوية بحيث تنزلق يدك على الكتف وامسكيه بهذي الطريقة لمدة 15 - 20

ثانية ، ثم بدلي يديكي.

أتمنى تستفيدون من هذا التمرين لأنه جداً رائع وبتشوفي النتيجة مثلي

بسرعة 0000 https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك ألف عافية

__________________________________________________ __________

مشكوووووووووره عزيزتي

__________________________________________________ __________

https://file11.9q9q.net/local/thumbn...42/600x600.gif

__________________________________________________ __________



الله يعافيكي (حنننووونة)

جربتيها؟ شكراً على مروركhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif

__________________________________________________ __________



بشكر مرورك عزيزتي (Um-Bader)

تقبلي حبيhttps://said.xplainer.net/images/smi...8-dbttwedi.gif