تكفون ردوا علي؟؟؟ لرشاقتك
عنوان الموضوع : تكفون ردوا علي؟؟؟ لرشاقتك
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تكفون ردوا علي؟؟؟
الله يجزاكم ممكن سؤال انا اسوي ريجيم مع رياضه بس ابغى اعرف نظامي مضبوط او فيه خلل؟
نظامي الغذائي شرب كاسه ليمون على الريق دافيء بدون سكر ومشي على السير تقريبا عشرين دقيقة والفطور ممكن بيض مسلوق مع عيش اسمروكاسه عصير وشاي اخضر اوكاسه حليب قليل الدسم
والغذاء زبادي قليل الدسم مع عيش اسمروصدر دجاج تقريبا او لحمه حمراء مع سلطه
قبل العشاء امشي على السير تقريبا عشرين دقيقة وبعده اتعشى عيش اسمر مع فول او حبة فواكه اوزبادي قليل الدسم وبعد الفطور والغذاء والعشاء كاسة شاي اخضر بدون سكر
وجزاكم خيرا واسفه على الاطاله ويعطيكم الف عافية
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
ولا احد رد معقوله؟؟ عموما جزاكم الله خيرا
__________________________________________________ __________
Pfيبتي انا ارى انه نظام غير متوازن خصوصا بأن السلطة غايبه عن النظام والسوائل والعصاير ايضا فياليت حبيبتي تعيدي النظر في البرنامج علشان صحتك والله يوفقك
__________________________________________________ __________
اختى الغالية زى ما قالت شوق لازم فواكه وعصائر طبيعية بدون سكر وسلطة https://said.xplainer.net/images/smi...8-7gwplast.gif
وتشربى قبل الاكل كوبين ماء
وعلى الريق كوبين ماء
وقبل الاكل طبق سلطة
مرة واحدة قالت انك تشربى كوبين ماء وبعدها تاكلى كيلو خضار طازجhttps://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif
المهم المشى يكون بعد الاكلhttps://said.xplainer.net/images/smi...8-9ndhrgbt.gif
كمان اذا بعد الاكل اخذتى معلقة كمون مطحون وبلعتيها بالماء راح تساعد على تقليل الكرش اذا عندكhttps://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gif
والعيش الاسمر حاولى انه يكون ربع رغيف
واشربى لبن بدون دسم نهائى https://said.xplainer.net/images/smi...8-ehrx1i9o.gif
كذلك الزبادى
اتمنى اكون افدتك اختىhttps://said.xplainer.net/images/smi...8-dbttwedi.gif
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي شوق 75
واختي امة الله المصريه
جزاكم الله خيرا على المعلومات المهمه والله يوفقنا الى مايحب ويرضاه اميييين
__________________________________________________ __________
هلا وغلا حبيبتي
الحقيقه نظامك فيه بعض التوازن
ولكن في العشاء يا ريت يكون صحن سلطه كبير مع كاس لبن منزوع الدسم وبعدين المشي
بعد ساعه او ساعتين تقريبا
ويا هلا وغلا فيكي
