ريجيم لورا فرح وهاب -رجيم سريع
عنوان الموضوع : ريجيم لورا فرح وهاب -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ريجيم لورا فرح وهاب
نصـــــــــــــــــــــــائح مهمة يجب اتباعها عند عمل النظام :
1_ المشي نصف ساعة يوميا
2_ شرب 3 لتر ماء يوميا
3_ العشاء يكون الساعة السادسة كحد أقصى والفطور يكون الساعة السابعة والغداء في الساعة الثانية عشر
4_ ممكن ابدال مكونات النظام اذا تعسر وجود المكونات الاساسية بشرط يكون بنفس المقدار ومن نفس المجموعة مثلا ( السبانخ يستبدل بيخنة خضار أو فاصولياء أو أي نوع خضر والجبنة تستبدل بالبيض أو غيرها من البروتين ويمكن استبدال التوست بخبز عادي كل حبتين توست مقدار ربع رغيف عادي وهكذا ....)
5_ عند بداية الأسبوع الثالث ينقص مقدار التوست إلى 3 حبات والأرز إلى 6 ملاعق وبداية الأسبوع الخامس ينقص التوست إلى 2 حبة توست والأرز إلى 4 ملاعق أرز وهكذا....
6_ هذا النظام ينقص بالأسبوع 3 كيلو اذا التزم باتباعه بدقة أي ينقص بالشهر ما يعادل 12 كيلو
7_ اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الخضراوات فقط ويفضل الورقية مثل الخس
8_ يجب قياس الوزن أول يوم في الأسبوع فقط يعني كل سبت تسجلو وزنكم الجديد
الأسبــــــــــــــــــــوع الأول والثـــــــــــــاني:
السبت + الأحد
الفطـــــــــــور:
4 توست
2 حبة جبنة مثلثات
ملعقة صغيرة مربى
كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم
الغـــــــــــــداء:
8 ملاعق أرز
كوب سبانخ
سلطة خضار
120 غم لحم مشوي
العشــــــاء:
4 توست
4 ملاعق لبنة
تفاحة
الإثنين + الثلاثاء
الفــــــــــــطور:
4 توست
2 مرتديلا
1 ملعقة صغيرة زيت
رشة زعتر
كوب عصير برتقال أو جريب فروت
الغـــــــــــــداء:
8 ملاعق أرز
120 غم صدر دجاج مشوي
كوب يخنة خضار سوتيه بصلصة البندورة
سلطة خضار
العشاء:
4 توست
60 غم جبنة بيضاء مغلية أو حبة جبنة مثلثات
موزة صغيرة الحجم
الأربعـــــاء + الخميس
الفطــــــــــور:
4 توست
ملعقة عسل صغيرة
كوب حليب
نصف كوب كورن فليكس
الغداء:
120 غم لحم مشوي
10 حبات بطاطا مقلية
1 كوب خضار سوتيه
سلطة خضار
العشـــــاء:
سلطة فواكه مكونة من ( تفاحة + موزة + برتقالة + موزة صغيرة الحجم )
الجمـــــــــــــــــــعة
الفطـــــــــــــور:
4 توست
2 ملعقة صغيرة حمص
2 ملعقة صغيرة فول
كوب عصير برتقال
الغــــــــــــداء:
1 كوب معكرونة بصلصة البندورة
120 غم لحمة مشوية
كوب شوربة خضار
سلطة خضار
العشـــــــــــــاء:
4 توست
2 مرتديلا
تفاحة
مع تمنياتي لكم بجسم رشيييييق وقوام جميييل
أرجوا ممن يتبع هذا النظام ويستفيد عليه أن يدعو لي بأن يسخر لي زوجي وأولادي ويحفظنا من كل شر
أرجو كتابة أوزانكم كل بداية أسبوع على الردود
هاد الريجيم مجرب ومضمون 100% هاد اللي وزنها أكتر من 100 وللحامل والمرضع , أما الأقل من 100 يكون عدد التوست 2 حبة توست والأرز يكون 4 ملاعق في بداية الريجيم ومن ثم يقل العدد أنا سويته وكان وزني 85 كغم وطولي 162 سم خلال شهرين صار وزني 61 كغم والله على ما أقول شهيد
وهاد ليس ريجيم عادي ولا كيميائي وإنما هو نظام غذائي طبيعي ينظم أكلك طول اليوم يعتمد على أكل صحي والسعرات الحرارية حيث يجب أن لا تتعدى السعرات الحرارية في اليوم ال 2017 سعر حراري وهي الكمية التي يحتاجها الجسم البالغ السليم , كما أنه مناسب لجميع الأجسام سواء للي متينة من تحت أو فوق وربي صار جسمي متناسق مثل عارضات الأزياء الكل انصدم في كما أن المشي نصف ساعة إلى ساعة يوميا كفيل أن يجعل جسمك متناسق , وربي ما كنت أمارس سوى رياضة المشي فقط يوميا لمدة ساعة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
بارك الله فيك
ينقل للقسم المناسب
__________________________________________________ __________
يسلمو
يعطيك العافيه
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
