رجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوم .....ويمكن اكتر -رجيم سريع

عنوان الموضوع : رجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوم .....ويمكن اكتر -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوم .....ويمكن اكتر



https://uploads.sedty.com/imagehosti...1361569015.png


أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

https://uploads.sedty.com/imagehosti...1362235770.jpg


اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،

أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله


https://uploads.sedty.com/imagehosti...1362235770.jpg


اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

https://uploads.sedty.com/imagehosti...1362235770.jpg

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة


https://uploads.sedty.com/imagehosti...1362235770.jpg


في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**


1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات

2- شرب 2 لتر ماء في اليوم

3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم

4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت

5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين

6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك

7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع


https://uploads.sedty.com/imagehosti...1361569891.png

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

برافوا عليك وجدة
موضوع مهم
بارك الله فيك
تم التقييم .. دمت

__________________________________________________ __________

مشكورا ياقمر

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أنفــــآل https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif برافوا عليك وجدة موضوع مهم بارك الله فيك تم التقييم .. دمت

شكرا حبيبتي لمروركــــــــ https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rere_queen. https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif مشكورا ياقمر

الشكر لك لأنكي رديتي ع موضوعي حبيبتي https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif

__________________________________________________ __________

شكرا لك