تعليمات ضرورية للتخلص من دهون البطن والخصر

عنوان الموضوع : تعليمات ضرورية للتخلص من دهون البطن والخصر
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

تعليمات ضرورية للتخلص من دهون البطن والخصر



لا شيء يكدر عليك رشاقتك وجمالك مثل البطن السمين أو الخصر العريض، فكلنا نريد بطناً ضامراً وخصراً رقيقاً، وهذه صفتان تحتاجان للجهد منك وإلى إعادة قراءة نظامك الغذائي وبالطبع انسجامه مع نشاطك وحركتك.



نظام غذائي منسجم
مع نشاطك وحركتك

- الحبوب الكاملة:
تناولي الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها تساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامك.

- الماء قبل الأكل:
إذا تناولت كوب كبير من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدك بالشعور بالشبع أكثر وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن.

- البندورة:
أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين، الكاريتينويد والكاروتين يساعد في الحصول على خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن. والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة.

- تجنبي الأطعمة المعلبة:
إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن.

- تجنبي البيض والموز:
من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض. فحاولي أن لا تتناولي الاثنين بكميات كبيرة.

- تجنبي المشروبات الغازية:
تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه.

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يسلمووو كتيييير بارك الله فيك نصائح مهمه كتيييييييييير وان شاء الله الصبايا بيستفيدوووووااااا
https://im22.gulfup.com/2012-02-13/1329085866421.jpg

__________________________________________________ __________

جزاك الله خيرا على النصائح الغالية والهامة

__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العافية على الطرح وننتظر جديدك

__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه

__________________________________________________ __________

الله يعطيك العافية