ريجيم جيد جدا 5 كيلو في اسبوع واحد ! للحمية
عنوان الموضوع : ريجيم جيد جدا 5 كيلو في اسبوع واحد ! للحمية
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ريجيم جيد جدا 5 كيلو في اسبوع واحد !
الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
الغداء : طبعا مش كلوو ههه اختاروا واحد من الثلااااااااث
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبه فاكهه
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
يلاااا باي
لاتبخلوااا علي بردودكم https://said.xplainer.net/images/smi...7-ehrx1i9o.gif
https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
شكرا غاليتي يعطيك الف عافية
وربي يوفقك
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا حبيبتى فى انتظار المزيد
__________________________________________________ __________
شكرا لمروركم العطر نورتوا موضوعي بردوكم
تحيــــــــــاتي
__________________________________________________ __________
والله انا في اشياء كثيره من اللي موجوده بالجدول مااكلتها نهائي واقضي اليوم كله على ساندويش جبنه وعصير اورانج وحالي زي ماهو ماتغير معناها ان الجدول ماينفع مع كل شخص وان زياده الوزن قد لاتكون من الاكل فقط دمتي بود وشكرا ع المعلومات اتمنى يستفيدوا منها الصبايا الحلواااات
__________________________________________________ __________
مشكوووووووووووره ع المعلومااات الراااائعه يالغلا
