اخسري6 كيلو من وزنك في 3 أسابيع -رجيم سريع

عنوان الموضوع : اخسري6 كيلو من وزنك في 3 أسابيع -رجيم سريع
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

اخسري6 كيلو من وزنك في 3 أسابيع



الفطور
1. كوب عصير جريب فروت او برتقال او ليمون
2. شاي او قهوة بدون سكر وممكن تضيفي عليه حليب خالي او قليل الدسم
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

الغداء
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت او برتقال اوليمون
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار

العشاء
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مورتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

ملاحظات مهمة جدا
1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2.الشوكلا والشيبس والبيبسي والحلويات والدونات ممنوعه نهائيا
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا و الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الدايت(يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7الفواكهه مسموحه ما عدا المانجا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع انواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

لاتنسي ممارسة الرياضه من 3-5مرات بالاسبوع او المشي30دقيقه يوميا...
ولا تنسي استشارت الطبيب المختص قبل اي شيءhttps://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

جزاك الله خيرا حبيبتى نظامك صحى ومفيد ان شاء الله

__________________________________________________ __________

مشكووووووووره حبيبتي على الدايت

__________________________________________________ __________

مشكوووووره ياقلبي جدول صحي وخفيف انا بجربه هذا الاسبوعين وبردك خبرانشاء الله

__________________________________________________ __________

كلامك عين الصووواااب
تسلمي فتيتك

بس عندي سؤالين؟

هل العصيرات لازم فرش؟بتجي حامضة؟ممكن أستبدلها بمعلبة مثلا؟


أنا كل يوم صباح لازم بشرب لي كوفي بالحليب قليل الدسم وسكر خفيف...هل عاتي؟
لأني ارجو فايدة الحليب.أو النسكافية بتمنع فايدتو؟

ولك كل الشكر
الله يوفقك

__________________________________________________ __________

بس انا ارضع طفلي ..........ينفع اسوي هالريجيم؟