نصائح غذائية لشهر رمضان..

عنوان الموضوع : نصائح غذائية لشهر رمضان..
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

نصائح غذائية لشهر رمضان..




ـآلسلآم عليكٌم ورحمة ـآلله وبركآته .. صبٌآحكم ـ| مسآئكٌم هنآإء ..

ـآن شآء الله بآحسن حآلْ ..
هآلموضوع إهـدآء لعيونكمـ الحلوهـ .. ..
~ْ{.. تآإآبعونـي ْ~

https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif ..!https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif




رمضان فرصة عظيمة لأن يتعود الإنسان على تحمل الجوع وبالتالى يستطيع أن ينظم طعامه وينتهز فرصة الشهر الكريم فى الحصول على إنقاص الوزن الذى يريده، صحيح

أن معدلات الحرق تقل فى رمضان بسبب عدم الشرب نهائيا فى نهار رمضان إلا أنه يمكننا دائما التعويض بالإكثار من شرب الماء بعد المغرب فعلينا الاهتمام بالإكثار

من شرب الماء فى فترة بعد الإفطار وبعد التراويح، مع الاهتمام بشرب ما لا يقل عن 3 لترات ماء يوميا، كما يجب عدم تناول شىء بين الإفطار والسحور ولا مانع

من شرب الشاى أو القهوة بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر كما يجب الإكثار من المشى والنشاط الحركى قدر الإمكان.

ويفضل المشى ساعة بعد التراويح، كما ننصح دائما بعدم دفق الطعام مرة واحدة عند المغرب، ولكن يمكن تناول حبة واحدة فقط من التمر مع شرب 2 كوب

ماء عند أذان المغرب ثم الانتظار ربع ساعة للصلاة، ثم الإفطار بعد ذلك ويفضل بدء الطعام بطبق من الشوربة غير الدسمة مثل شوربة الخضار.

أما بالنسبة لحلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف فلا مانع من تناول قطعة واحدة فقط يوميا وتكون قطعة الكنافة فى حجم علبة الكبريت الصغيرة،

وإذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور يمكن تناول أى كمية من الخس أو الخيار أو الجزر، ويجب تجنب العصائر والمياه الغازية والمشروبات

الرمضانية التى يوضع فيها كمية كبيرة من السكر، ويمكن استعاضتها بالكركديه المصنوع فى المنزل أو عصير

الليمون الطازج مع استعمال بدائل السكر فى التحلية.

https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif ..!https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif

تحياتي لكم

دمتم بحفظ الرحمن


https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif..!https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

مجهود يستحق الشكر
يعطيكي العافية

__________________________________________________ __________

مشكووووووووووووووووووووووره

__________________________________________________ __________

الف شكر غاليتي ربي يجازيك كل خير

__________________________________________________ __________

نصائح قيمة وفى غاية الاهمية
جزاك الله خيرا يقيم

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوما2000 https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif مجهود يستحق الشكر يعطيكي العافية

تسلمين اختي الفاضلة /سوما
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك