خطة حمية غذائية 1500 سعرة حرارية حمية و رشاقة

عنوان الموضوع : خطة حمية غذائية 1500 سعرة حرارية حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

خطة حمية غذائية 1500 سعرة حرارية



لكل واحدة محتارة وزهقانة ومو عارفة شو تساوي وحابة تنزل وزنها وما هي قادرة حبيت اليوم اضع بين ايديكم خطة غذائية علمتني اياها واحدة من صديقاتي المختصات بالتغذية وقررت انشرها لأفيد الجميع

نظام غذائي 1500 سعر حراري :
- ملعقتين صغيرتين من الزيوت.
- كوب ونصف من مجموعة الفواكه.
- كوبين ونصف من مجموعة الخضراوات.
- 140 غم من مجموعة البقوليات واللحوم.
- 170 غم من مجموعة الحبوب (أي حوالي 3\4 كوب من الحبوب او منتجاتها).
- 2 كوب من مجموعة الحليب.

لكن انصح الجميع بوضع خطة زمنية لتخفيف الوزن ويتبع الخطوات الموجودة في هذه الصفحة لأنه رح يضعك في الطريق الصحيح لتخسيس الوزن تخفيف الوزن الصحي

فمثلاً اذا كنت تنوين حرق نصف كيلو من وزنك اسبوعياً ، يجب عليكي حذف 500 سعرة حراري من معدل السعرات الحرارية اليومية

أتمنى انكم تستفيدو منها ودعواتكم لي :)

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

شكرا لك

__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________


__________________________________________________ __________