رجيم سهل جدا انزلي (10) كيلو كل شهر ! للرشاقة
عنوان الموضوع : رجيم سهل جدا انزلي (10) كيلو كل شهر ! للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
رجيم سهل جدا انزلي (10) كيلو كل شهر !
[SIZE=4]
السلام عليكم يا اعضاء احلى منتدى **♡**
هذي اول مشاركة لي هنا وحبيت افيدكم بالرجيم هذا**
بيوم اخوي قال انا ببدأ انزل وزني للبطولة وشرايك تبدأين معي وافقت على طول لاني اعاني من وزني وللمعلومة وزني* 84 وعطاني جدول وتمارين بسيطة وقال لي لو مشيت عليهم تمام رراح انزل 10 كيلو او يمكن اكثر كل شهر**
والجدول كالتالي :
الفطور / بيضتان مسلوقتان وصفارة واحدة - شريحتان بريد نخالة - علبة حليب منزوع الدسم**
#حبة برتقال بين الفطور والغداء **
الغداء / علبة زبادي منزوع الدسم - 10 ملاعق رز ابيض - اي نوع من اللحوم - تفاحة - ويفضل شرب الماء او عصير طازج**
العشاء / تفاحة وعلبة زبادي منزوع الدسم**
**#واهم شي الابتعاد عن الحلويات والشبسات والمشروبات الغازية**
والمشي كل يوم ساعة او ساعتان ورياضة البطن**
#ومن اول اسبوع راح تتعودي ع النظام الغذائي**
وببس هذذذا هو**
وانا صراحة مافيني صبر توني ثاني اسبوع من بدأت ونززلت 4 ونص كيلو تقريبا وححبيت افيدكم يابنات واللله مرره ححلو وسهل لايفوتكم جربوه**
وان شالله اكون افدتكم ♡**
**
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
موقة غاليتي ومبروك النزول حلوووووووووووويشجع
جزاك الله خير والنظام صحي
__________________________________________________ __________
ماشاء الله ان شاء الله توصلي للوزن اللي بدك اياه مشكورة عالرجيم الحلو
__________________________________________________ __________
تسلميين حبيبتي ♡
ايوا وانا هذا الي شجعني انه صحي وسهل https://said.xplainer.net/images/smi...8-iky1wvl8.gif
آنرتي ♡
__________________________________________________ __________
شكرا لك
__________________________________________________ __________
من بؤك لباب السما https://said.xplainer.net/images/smi...8-9ndhrgbt.gif
مرورك الاحلى حبيبتي ♡
