رجيم صحي وينقص 6 كيلو بسبوع ومجرب
عنوان الموضوع : رجيم صحي وينقص 6 كيلو بسبوع ومجرب
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تجربتي مع رجيم الفواكه والخضار نقص 5 كيلو بسبوع
السلام وعليكم
هذا اول موضوع عندي هنا وبدخل بالموضوع عاطول حابه اسوي رجيم ولقيتلك رجيم مره حلو واختي مسويته قبل اسبوع ونحفة عليه 6 كيلو بسبووووع وانشالله ببدا فيه بكرا انشاءلله مين راح تبدا معي ابي احد يشعني والفواكه تذيب الدهون وماطول عليكم هذا الرجيم :
اليوم الأول: رجيم سريع، رجيم صحي:
هو أهم الأيام في هذا البرنامج ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و أكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تريد، تناول ما تريد أو ما يتوفر من أنواع الفواكة باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كأس من الماء، وبالتأكيد يفضل التنويع في أصناف الفواكه.
اليوم الثاني: رجيم سريع، رجيم صحي:
هذا اليوم هو يوم الخضروات اذا يمكنك تناول ما تريد من حيث الكميه والنوعيه ولكن تذكر الخضروات فقط، تستطيع أن تتناول الخضروات سواءً النيه أو المسلوقه منها ويسمح كذلك بتناول البطاطا المسلوقه ولكن يفضل في الصباح، وبالتأكيد عليك شرب من 8-12 كأس من الماء.
اليوم الثالث: رجيم سريع، رجيم صحي:
هذا اليوم هو خليط بين اليومين الأول والثاني فتستطيع تناول الفواكه خلال النهار والخضروات خلال المساء أو العكس و عليك الابتعاد عن البطاطا والموز فهما ممنوعتان في هذا اليوم، وكالمعتاد يجب شرب من 8-12 كأس من الماء.
اليوم الرابع: رجيم سريع، رجيم صحي:
في اليوم الرابع عليك بتناول 10 حبات موز و ثلاثة أكواب من الحليب وينصح بتقسيمها على النحو التالي حبة موز وكوب حليب في الصباح الباكر، حبتين من الموز عند الظهر، وحبتين من الموز وكوب حليب في وقت الغداء، ثلاث حبات موز بعد العصر وأخيراً حبتين من الموز وكوب حليب في الليل.
اليوم الخامس: رجيم سريع، رجيم صحي:
اليوم تستطيع تناول مقدار كوب من الرز (250-350) غم على الغداء وأكل من 6 او 7 حبات من البندوره موزعه على طول اليوم وعليك اليوم بشرب من 12-15 كوب من الماء.
اليوم السادس: رجيم سريع، رجيم صحي:
هو تكرار لليوم الثاني (رجيم الخضروات) ولكن مع اختلاف بسيط وهو أنه بمقدورك تناول كوب من الأرز (250-350)غم عند الغداء و لا تنسى تناول من 8- 12 كأس من الماء.
اليوم السابع والأخير: رجيم سريع، رجيم صحي:
اليوم هو أخر أيام هذا البرنامج تستطيع خلاله تناول الخضروات والأرز (250-350)غم على الغداء وشرب عصير الفواكه.
يالله مين تبدا معي
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
مشكوره يا قمر جزاكى الله خيرا
فى انتظار جديدك
__________________________________________________ __________
بنات 52 مشاهده ولا احد رد
__________________________________________________ __________
مفييد جدااا تسلمييي!!
__________________________________________________ __________
موفقه
__________________________________________________ __________
موفقة حبيبتي
