تحدي الرشاقة حمية و رشاقة
عنوان الموضوع : تحدي الرشاقة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
تحدي الرشاقة
السلام عليكم
فكرة الموضوع اننا نتحدى ونحمس بعض في نزول الوزن
كل مشتركة لازم تكتبلنا
طولها
وزنها (قبل الرجيم وبعد الرجيم كل أسبوع )
ونوع الرجيم
نوع الرياضة
ويجب على كل مشتركة أنها تسجل وزنها أسبوعيا :vertag[1]
______________________________________
ببدأ بنفسي
الطول :161
الوزن:70
الهدف :65أو 66 خلال هذا شهر
الرياضة : المشي يوميا ساعة او ساعة ونصف
والرجيم المتبع
يسمى ب رجيم الموز الصباحي(ياباني)
الفطور موزة إلى 4
الغداء تاكلي اللي تحبيه ويفضل ان يكون غذاء صحي
ممكن تحلي مثلا قطعة شكلاته صغييييييرة
والعشاء أيضا اللي تحبي تاكليه
ويفضل عدم الاكل بعد الساعة 6 مساء ويمنع الأكل بعد الساعة 8 مساء
والنوم مبكرا قبل الساعة 11
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
السلام عليكم انا معك اختي
__________________________________________________ __________
أهلين اختي أم بيبرس
ممكن تكتبي بياناتك( الطول و الوزن ونوع الرجيم و ......) عشان نتحدى بعض
فين الباقين ابغى تفااعل
__________________________________________________ __________
الطول 155 والوزن 67 والهدف الاول60 وبحسن امشي على ريجيم من يوم السبت الجاي
__________________________________________________ __________
موفقة ويارب
فين الباقيين
__________________________________________________ __________
مسا الخير كيفك ببدا بكره انشاء الله بهدا الريجيم
اليوم الاول :
2ك حليب خالى الدسم + صدر فرخه مسلوق او مشوى +طبق سلطه كبير +ثمرة فاكهه (برتقاله او تفاحه )+شاى او قهوة بدون سكر فى اى وقت**
اليوم الثانى :
2ك حليب خالى الدسم +2 علبه تونه مصفاة من الزيت +سلطه +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث :
2ك حليب خ الدسم +4 اصابع كفته مشوية +ثمرة فاكهة +سلطة
اليوم الرابع :**
2ك حليب الدسم +2بيضة مسلوقة +سلطة +ثمرة فاكهة**
