يوميات بطةة حمية و رشاقة

عنوان الموضوع : يوميات بطةة حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

يوميات بطةة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :

شحالكم إنشاءالله زينين ..؟https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif

المهم بدخل صلب الموضوع لأني فاشلة في البديات ..https://said.xplainer.net/images/smily2016/64.gif

ح كتب لكم يوميات الرجيم وإن شاءالله أنحف وياكم من غير شر https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif ..



البدآية نبذة عني ..


أسمي .. هنآدي

ينادوني .. يايا البطة .. https://said.xplainer.net/images/smily2016/66.gif

عمري ..18 طالبة أولى جامعة



طولي .. 150 قصييرة وآيدhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-n0gfapyo.gif


وزني ..96 مررآ دوباا https://said.xplainer.net/images/smily2016/49.png

الوزن الي ح أوصلة بأذن الله .. 43

الوزن الزايد .. 53 https://said.xplainer.net/images/smily2016/94.gif

المدة .. 3 أشهر تقريباً https://said.xplainer.net/images/smily2016/28.gif

ريجيم .. د / أسامة حمدي ..

بسم الله نبدأ ..

ح بدا الرجيم تاريخ ..1437-1436/10/8

نوع الرجيم ..



السبت ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... نوع واحد من الفاكه ( تمر ـ عنب ـ مانجو ـ موز ) ممنوع منع باتااا
العشاء .. لحم مشوي ( الغنم او الضـآن ) ممنوع منعا باتا .


الاحـــد ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... دجاج ( مسلوق او مشوي منزوع الجلد ) , طماطم , برتقاله
العشاء .. 2 بيضه , 1توست سمراء , برتقاله , سلطه خضراء .

الاثنيـــن ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...جبنه شريحه خاليه الدسم ( انا استخدم المراعي ) , 1توست اسمر , طماطم
العشاء .لحم مشـوي ..

الثلاثــــآء ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...نوع واحد من الفاكه .
العشاء .. لحم مشوي .

الاربعــآء ..

الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...2 بيضه مسلوقه . خضـآر مسلوقه ( انا اسلق جزر
كوسه وبس ومعها بصل وفلفل رومي وثوم ) لبهارات مسموحه
وشوي من الملح عادي مسموح

العشاء ... سمك ( مسلوق او مشوي ) ,سلطه خضراء , برتقاله .

الخمــيس ..


الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ...نوع واحد من الفاكهه .
العشاء .. لحم مشوي

الجمعـه ..


الفطور .. نص برتقاله , 1ـ 2 بيضه مسلوقه
الغداء ... دجاج ( مشوي او مسلوق ) , طماط. خضار مسلوقه ,
العشاء .. خضـآر مسلوقه اي كميه .



اعععع ربي يسهل بسس

وإن شاءالله ح بدآ بكرآ لأنه أنتهى اليوم .. https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

ان شاء الله بالتوفيق حبيبتي

__________________________________________________ __________

انشاء الله راح صير وزنك متل ما حلمتى
بس اليقين هو حل

__________________________________________________ __________

وين اليوميات

__________________________________________________ __________

انشاالله ويسير وزنك مثل ماتبي يارب

__________________________________________________ __________