عنوان الموضوع : ريجيم صحي من غير حرمان..
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
ريجيم صحي من غير حرمان..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
الريجيم هادا مافيه حرمان ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!!!!!!!! وواااااااااوhttps://said.xplainer.net/images/smilies/winner.gif
و المذيعة في اوبرا اتقابلت مع مجموعة اشخاص كانوا ناصحين و صاروا عواد و انا شفتهم و اتفقت معهم يمشوا لمدة شهرين على البرنامج الآتي و يرجعولها في الحلقة اللي حضرتها مطبقين النظام, والبرنامج هو:-https://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gif
الوجبات: الفطور=كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم
الغدا=اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ
العشاء=لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية
2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد https://said.xplainer.net/images/smilies/showoff[1].gifموزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين
3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم
و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم
تحياتيhttps://said.xplainer.net/images/smi...ooh[1].gif
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
تسلم ايدك يا هيزار.. وينك زمان عنك؟؟؟
__________________________________________________ __________
الحقيقة هى نصائح فى منتهى الروعة وانا استفدت منها جدااااا
جزاك الله خيرا حبيبتى وتقيم لعيونك
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bash29 https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif
تسلم ايدك يا هيزار.. وينك زمان عنك؟؟؟
والله حبيبتى انا كل يوم موجودة نورتى صفحة ياغالية
__________________________________________________ __________
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heba mham https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif
الحقيقة هى نصائح فى منتهى الروعة وانا استفدت منها جدااااا
جزاك الله خيرا حبيبتى وتقيم لعيونك
اذا انتى استفدتى يعنى خلص انا نجحت فى طرحها
شكرا حبيبتى
__________________________________________________ __________
وينكممممممم
