عاملة ريجيم ... مين تكون معي للرشاقة

عنوان الموضوع : عاملة ريجيم ... مين تكون معي للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

عاملة ريجيم ... مين تكون معي

السلام عليكم .. كيفكم؟؟
رمضان مر بسرعة هي احنا بالعشر الاواخر من رمضان
ويا رب بلغنا ليلة القدر
صراحة صبايا انا حابة اعمل دايت قبل العيد لاني نصووحة شوي
وزني 71 وطولي 160 ... الوزن المطلوب 58 وتحت
انا من شهرين عملت دايت بسيط بس نحفت عليه وبينو على جسمي
وهلأ مع رمضان نحفت 3 كيلو بسس https://said.xplainer.net/images/smi...7-9ndhrgbt.gif حابة اعمل دايت وانحف قبل العيد ان شاء الله
رح ابدأ من بكرى
على السحور رح آكل ملعقة لبنة من غير خبز والشاي ما رح اشرب ورح آكل خيار او سلطة
على الفطور رح آكل اي شي من الموجود بس ما عدا الخبز والرز ورح آكل كتير سلطة وخضراوات .. وما رح اشرب مي مع الاكل
والعصير والحلويات ما رح اقربلها غير مرة وحدة بالاسبوع وبكمية محدودة
وبعد صلاة التراويح ان شاء الله رح اطلع على الدرج وانزل لمدة 10 دقائق كل يوم
حتى اشد جسمي وما يترهل مع النحافة وكمان بيساعد في خسارة الوزن وكتير كمان
مين حابة تبدأ معي صبايا ؟؟ الي بدها تسجل وزنها وطولها وكل يوم بيوم رح نسجل كم نحفنا حتى لو بالجرامات
ويعطيكم العافية

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

صبايا الي عندها اي اضافة على الدايت وعارفة انو يساعد تكتب وتفيد البنات

__________________________________________________ __________

انشاء الله اختي ربي يوفقك و انا انشاء الله ابدء معك لكن مش مثل نظامك لازملي نظام اقسى هههه
وزني كوارث خخخخ 97 و طولي 1.70 لازمني على الاقل اكون 70 كغ في مدة 40 يووووم
يلا نشد العزيييييييمة

__________________________________________________ __________

ههههههههههه ان شاء الله .. بس كيف يعني نظام اقسى
اذا عندك شي مفيد احكيه

__________________________________________________ __________

انا معاك بس نبي اكل يشبع بالفطور بس مافيه سعرات حراريه
انا عامله دايت من يومين وحاسه بتعب بجسمي عضامي مقدر احركها ههههههه
حتى أمي تقول مافيه طاقه عندك لازم تأكلين

انا وزني 52 و طولي 150 مبين أني سمينه لأني قصيره

__________________________________________________ __________

راح نبدأ من بكره نفطر زبادي وتمر وبعد العشاء نصعد ع الدرج لمده عشر دقائق او اقل على حسب الي نتحمله بس لازم نتحرك وبعدها بنحس بالجوع أكيد
نأكل تفاحه او كيوي او أي فاكهة تسند طولنا ونشرب كوبين شاي اخضر باليوم لازم

وع السحور لبن وقطعه خبزه بر او زبادي وبيضه مسلوقه (:

شو رأيك ؟ لو عندك ملاحظات او حاجه نسويها اكتبيها
بنتظرك ...