انقصي عشرة كيلو بشهر :) حمية و رشاقة

عنوان الموضوع : انقصي عشرة كيلو بشهر :) حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

انقصي عشرة كيلو بشهر :)



مرحبا صبايا كيفكن انا طولي 154 ووزني كان 100 https://said.xplainer.net/images/smi...7-9ndhrgbt.gif المهم صرلي من يوم الاربعاء مبتدية ريجيم تخفيف اكل والحمد الله اليوم وزنت وطلعت 95https://said.xplainer.net/images/smi...7-vzp7onvp.gif بس مش رضيانة لهيك معي ريجيم بينزل 10 كيلو بالشهر حلوين صح الريجيم هو

لمدة 8 أسابيع , يشرب 8 كاسات ماء كل يوم فقط https://said.xplainer.net/images/smi...7-ehrx1i9o.gif
اليوم الأول :
الإفطار : قطعتين توست للريجيم + لبنة
الغذاء : سفاين دجاج بالفرن + صحن سلاطة + كباية عصير برتقال.
العشاء : شريحتان أناناس

اليوم الثاني :
الإفطار : ثلاثة بيضات مسلوقين فقط البياض .
الغذاء : قطعة بوفتيك + خضار مسسلووق
العشاء : كوب لبن
اليوم الثالث :
الإفطار : صحن فول مدمس ويأكل بالمعلقة .
الغذاء : تونا + سلاطة
العشاء : تفاحة
اليوم الرابع :
الإفطار : نصف منقوشة ( جبنة - زعتر - لبنة ... )
الغذاء : فييلي سمك
العشاء : شريحتان أناناس
اليوم الخامس :
الإفطار : ___________
الغذاء : حبة بطاطا مسلوقة + خضار مسلوق
العشاء : عصير أناناس
وهكذا تكرر الخمس أيام لمدة الثمانية أسابيع https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif
قولو وداعا للنصاحة والحلويات https://said.xplainer.net/images/smilies/ANSmile05.gif واهلا بالرشاقةhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

أتمنى أن يعجبكم حبايبي

__________________________________________________ __________

حلو حبيبتي بس متأكده 10 كيلو بشهر ؟؟؟!!

__________________________________________________ __________

ايه هيدا البرنامج مجرب الشخص الي حيصير خطيبي بيلعب رفع أثقال وهوي بطل لبنان اعطاه هوي المدرب ومشي عليه وفعلا نزل 10 كيلو وانا كمان ان شاء الله بدي ابلش في

__________________________________________________ __________

من آلآربعآء لـ حد آلآثنينّ آللي هوٌ آليومّ ،

يعني6 آيآم وخسرتيّ 5 كيلوٌ ،

على حسب كتآبتكك وعلى حسب فهميّ كويسّ

ليه تتبعين نظآمّ وحآلهٍ وتربطينّ نفسكك بدآيتٍ

خلآص آتبعي نظآم آلتخفيفٍ وريآضهٍ شويّ وخلآص ،

ولآحظت ع آلنظآم هذآ آن آلسر بوجبهٍ آلعشآء خفيفهٍ حيلّ ..

وهذآ سببّ آلخسآرهٍ

__________________________________________________ __________

ايه بس بدي انزل اسرع كرمال اخلص ولازم الاكل الصحي ومنظم يعني انا مش عم اكل متل العالم بفيق بشرب كاسة كريفوت لانو بدوب الشحم وبطلع عا 4 ونص بمشي ساعة وباكل ع 6 اي شي تفاحة صحن سلطة وبس وهيك ما بصير