لتحصلي على جسم رشيق -للحمية و الرشاقة

عنوان الموضوع : لتحصلي على جسم رشيق -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

لتحصلي على جسم رشيق



https://www.9m.com/upload/2-06-2017/0.828311816534.gif
هذا موضوع قريته وعجبني وقلت انزله يمكن تستفيدون منه
لتحصلي على جسم رقيق
مارسي ألعاب الابتدائية
أولا:نط الحبل
يساعدك على حرق أكثر من 400سعرة حرارية في نصف ساعة وهو جيد لشد السيقان ولشد المؤخرة بالإضافة لعضلات الكتفين والساقين وهي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيدمن الأكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنة في الجسم.
ثانيا:الحجلة
أو القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق300سعرة حرارية وفي نصف ساعة وهي جيدة للساقين والمؤخرةكما أنها ممتعة.
ثالثا: طوق الخصر
وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200إلى 250سعر حرارية خلال نصف ساعة.
وش رايكم بالموضوع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يعطيك الف عافيه

__________________________________________________ __________

مشكوررررررررررررررررره على موضوعك المفيد

__________________________________________________ __________

مشكوره اختي فعلا العاب قديمه بس مفيده في حرق الدهون
مجهود رائع

__________________________________________________ __________

يعطيك العافيه موضوعك يجنن

__________________________________________________ __________

مشكوره؛؛؛

الله يعطيج العافيه؛؛؛