نصائح مجربة للتنحيف فعلا !! -رجيم
عنوان الموضوع : نصائح مجربة للتنحيف فعلا !! -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
نصائح مجربة للتنحيف فعلا !!
الســـــــــــــلام علــــيــكم اخواتـــــــــي https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
ماراح اطول عليكم ^_^
طبعا مشكلة البنات انو اذا عندنا الشحوم و السمنه
نحب انو نحصل على جسم رشيق !!
بعضكم يمكن جرب الريجيم و تعب و حرم نفسو
من كل شي !
لكن الحرمان مبيفيد كثير لانو لازم تاكلو علشان
تبنو جسمكم يعني بالحرمان ما بيفيد و بتتوترو
نفسيا !!
اهم حاجه علشان تبداو التنحيف !!
اهم حاجه فطووووووووور الصباح
يعني مثلا اشربو حليب فيه كالسيوم
تمر فيه كل المنافع !!
اشرو الكيوي فيه فيتامين سي و طاقه
ممكن انكم تاخذو اصبع شوكولاته السوداء
لانو فيها مانيزيوم !
زبادي فيه كالسيوم
يعني بيكون غذاء متوازن !!
هذا الي انا اكل و لا تخافو
ماراح تسمنو من هادول الاشياء
لانو فطور الصباح اهم وجبه
و لازم تبنو جسمكم يعني لا تحرمو
انفسكم من كل شي !
الخطوة الثانية :
اشربو اكثثثثثر كمية
تقدرو تشربوها من الماء !!!
اشربو اشربو اشربو فاليوم الواحد
اشربو اكثر كميية تقدرو عليها !!
يساعد على خفض الوزن
الخطوة الثالثة :
الافضل انكم ما تاكلو 80% من الخبز
و خبر بكل انواعو اسمر او ابيض
80% او حته اكثر اذا تقدرو لا تاكلو خبز
( في فطور الصباح عادي لكن مش كثير )
الخطوة الرابعه :
و هاذ اكثر حاجه انها تنفخ الجسم
و تزيد الوزن لانها مليئة بالغازات
المشروبات الغازييييييه !!!!
اقطعوووووها انسوووووها
صدقوني هاذ اكثر حاجه تنفخ الجسم
و حته المشروبات الغازيه الدايت لا تشربوها
معبيه سكر و بعدين حته لو دايت فانها تنفخ
لانها بالغاز
يعني دايت ولا عادي و لا لايت
لااااااااااا تشربووووووووو
اذا هيك اشتهيتي اشربي مرره فالاسبوعين
او فالشهر
و تلاحظي الفرق !!!
الخطوه الخامسه :
فالغذاء الظهر او العصر
حاولو تقللو كمية الصحن
يعني بدل ما تاخذو صحنين خذو صحن
بدل ماتاخذو صحن كبير خذو متوسط
و يفضل تاكلو اكل انو مافيها خبز !
و لا تاكلو كثير رز لانو بيسمن !! https://said.xplainer.net/images/smi...7-7gwplast.gif
الخطوة السادسة :
يفضل انو فالعشاء لا تتعشو
استبدلو العشاء الثقيل
بسلطة مثلا او تفاحه
او زبادي او اي حاجه خفيفه
حاولو ماتاكلو خبز فالعشاء بتاتا !!
الخطوة السابعه :
الريااااااضه !!
الي تقدر تطلع من البيت و تمشي
تعمل مشي يعني
و الي ماتقدر تطلع من بيتها
تروح صالة رياضيه مثلا
الي ما تقدر
تعمل تمارين فالبيت
شغلييييييييييي الموسيقى و تحركي
تحركي و اعملي رياضة
و ارقصي و اعملي تمارين بروحك
مثل :
تمارين البطن !!
https://www.hawahome.info/uploaded/10965/1163924024.jpg
و التمرين هاذ :
اوقفي عل الجدار و انزلي و اطلعي مثل هاد
https://n4hr.com/up/uploads/530d3ff7cd.jpg
روحي على يوتوب youtube
اكتبي اسم الفيديو هاد
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
مفييييييييييد كثيييييير انا نعملو يوميا !!
و عندها فيديوهات اخرى مفيده كثير كثير
بتحسي بجسمك يوجعك شوي من التمرين اول مره
بس بعدين تتعودي !!
حطي اللاب قدامك و قلدي الي تعمل
راح تحسي بنفسك تعرقي
و بالتوفيييييييييييييييييييييييييييييق https://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif
نصيحه :
لا تعتمدو كثير عل الميزان لانو ساعات بيغلطك
انتي بنفسك بتعرفي اذا ضعفتي راح يكبرو ثيابك
و بتحسي نفسك ^_^ !!
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
الله يعطيكي العافية على النصئح القيمة وانا رح اجربها انشاء الله وخبرك بالنتيجة لاني جhttps://said.xplainer.net/images/smilies/showoff[1].gifدا اقتنعت فيها مشكورة اختي والله يجزيك عنا خير
__________________________________________________ __________
ان شاء الله امشي على هذه التعليمات ونستفيد
__________________________________________________ __________
الله يعطيكي العافيه غاليتي....
هالنصائح كتير قيمه واكيد يلي
بمشي عليها راح يستفيد كتتتتتير
بالتوفيق وبانتظار جديدك
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيك العافية غاليتي على هذه النصائح القيمة والمفيدة
__________________________________________________ __________
يعطيك العاااافيه
