قروب ريجيم الزبادي حمية و رشاقة

عنوان الموضوع : قروب ريجيم الزبادي حمية و رشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

قروب ريجيم الزبادي



مرحبا بنات جبتلكم ريجيم الزبادي يالله مين تبلش معي يقولون ينزل كل يوم كيلو و غيرهم يقولون كل يوم نص كيلو يالله تجو نجرب و نشوف
و هو عموما مو صعب

الافطار والعشاء دائما

كوب زبادي كبير + شرايح خيار وجزر وطماطم مع سلطه فواكه طازجه بدون اضافات

اليوم الاول
الغذاء :

سلطه زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري + 2شريحه لحم مشوي او مسلوق + ثمره طماطم صغير

اليوم الثاني :
الغذاء :

سلطه زبادي بالكرنب المفروم + 2 بيضه مسلوقه + ربع خبز اسمر

اليوم الثالث :
الغذاء :

سلطه + خضار مسلوق + ربع دجاجه مشووي

اليوم الرابع :
الغذاء :

2 كوب زبادي منزوع الدسم + ثمره فاكهه موزه او تفاحه

اليوم الخامس :
الغذاء :

فاطهه طازجه باي كميه ماعدا ممنوعات البلح والعنب والتين

اليوم السادس :
الغذاء :
شرايح خيار وطماطم + جبن قريش + ربع خبز اسمر

اليوم السابع :
الغذاء :

خضار مسلوق + قطعتين لحم مشوي + 5 ملاعق ارز مكرونه او ربع خبز اسمر

ملاحظات :

يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال اللبن الزبادي باللبن شرب
يستخدم النظام لمده الاسبووع او لعده الاسابيع حسب الرغبه

جربو و ادعولي

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

الْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏......‏

__________________________________________________ __________

و هاي تجربة ريجيم زبادي ثانية تقول البنت انها نزلت 25 كيلو باقل من شهرين (طبعا منقول)
اترككم مع التجربة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سبق ووعدت بعض الأخوات اللي راسلوني خاص بموضوع أكتب فيه رجيمي اللي نزلني 25 كيلو
بس للأسف حصلت لي ظرووف منعتني ..


تنبيه :
اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها

الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ


1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية

.............................. ...............

ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر

حبيت اعطي الريجيم الثاني للمعلومات بس انا مبلشة بالاول من بكرة
بانتظار تفاعلكم

__________________________________________________ __________

بالتوفيق

__________________________________________________ __________

يعطيك العااافيه
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

__________________________________________________ __________