مع منو المزيونه ( اخسري 10 او 9 كيلو بأسبوع واحد بس ) الي تبي تشارك معي حياها -رجيم

عنوان الموضوع : مع منو المزيونه ( اخسري 10 او 9 كيلو بأسبوع واحد بس ) الي تبي تشارك معي حياها -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

مع منو المزيونه ( اخسري 10 او 9 كيلو بأسبوع واحد بس ) الي تبي تشارك معي حياها



مرحبا .https://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif

كيفكووووم

بخش دغري وزني الحالي 83:5 https://said.xplainer.net/images/smi...7-n0gfapyo.gif

معليش نسيت اقلكم طولي ( 170 ) الوزن المثالي ( 60 )

المطلوب ( 44 كيلو ) https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif

وطبعااااا

الرجييييييييييييييم مايحلى الا بتششجيع

راح آبتدي من يوم السبت/21 هجري - 16 ميلادي " اذا ماغلطت https://said.xplainer.net/images/smi...7-9ndhrgbt.gif

الموهييييييييييييييييييم .. الرجيييييم يحتوي ع‘ـلى

فطور - مويه بس

الغداء - تفااااحه وحده ( خضراء - صفراء - حمراء ...إلخ

<<<<< المهم تفاااح https://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gif

العشاء - مايفضل تأكلين شي بس اذا جعتي اكلي تفاحه

ملاحضه :
التفاح لو تاكلي عشره باليوم ماتسمنك بس تشبعك
فما بالك تستمرين على هالرجيم شهرر واحد

واحسبي عاد كم بتخسري !

اخليكم واليوم يوم التسجيل الي تبي تسجل حياها

( للجادات فقط )

انا عجبني وببدأ فيه من السسبت

سواء في مشتركات او لا

يلا اخليــــكم


https://said.xplainer.net/images/smi...7-9ndhrgbt.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

بااااك

آسمعو اضافه للرجيم:

يوميا تعملي تمارين ..

والي بتشترك معي ومثلاإ تشتكي من سمنة الارداف , الذراعين , الكرشش ..إلخ

راح اسدح لها تمارين خاصة بكوول ماتشتكي عنه

وياليت كول وحده تبي تشترك تحط لنا

( وزنها / المطلوب /الطول )

وفي كل اسبوع ينتهي منا بأذن الله

نضيف موضوع جديد ونفس الرجيم ونفس المشتركااات

بس للتجديد ..وفي كل موضوع جديد كل مشتركه تكتب

كم خسرت في الاسبوع الاول

:)

__________________________________________________ __________

معقووووووووووله 18 مشاهدة

ولا ردددددد واحد حتى !!

شكلكم ماتششجعون < تحطمت

__________________________________________________ __________

على فكرره

هاذا الجدول لمدة شهر
من وزني انا وشوفو بأذن الله
المطلوب

1=83
2=82
3=81
4=80
5=79
6=78
7=77
8=76
9=75
10=74
11=73
12=72
13=71
14=70
15=69
16=68
17=67
18=66
19=65
20=64
21=63
22=62
23=61
24=60
25=59
26=58
27=57
28=56
29=55
30=54

************************

__________________________________________________ __________


مررررررحبــآآآآ https://said.xplainer.net/images/smi...8-yds6b3uo.gif

منو المزيونة انا حآبة أشترك معك بهالرجيم ..,

وعلى فكرة انا وزني 83 ,, والله جلست أضحك يوم شفتك مثلي
بس انا طولي 165 ......
وناوية أبدأ معاك الرجيم ,, أبغى أنحف قبل الإجازة ..,,
وان شالله بسبقك وبنحف أكثر منك << تحمست https://said.xplainer.net/images/smi...8-9ndhrgbt.gif

بس مو كأنه الريجيم صععععععععب
شرايك نغير فيه شوي https://said.xplainer.net/images/smi...8-vzp7onvp.gif

مثلاً "
نآكل خضار ,, و زبادي قليل أو منزوع الدسم ..
- سمعت أن الكوسة ماتحتوي على أي سعر حرآري ,,,

عندي معلومات كثير حآبة أضيفها ,, لي عودة

بالتوفيق لــي ولكِ https://said.xplainer.net/images/smi...8-dbttwedi.gif

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينـة https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif مررررررحبــآآآآ https://said.xplainer.net/images/smi...8-yds6b3uo.gif منو المزيونة انا حآبة أشترك معك بهالرجيم .., وعلى فكرة انا وزني 83 ,, والله جلست أضحك يوم شفتك مثلي بس انا طولي 165 ...... وناوية أبدأ معاك الرجيم ,, أبغى أنحف قبل الإجازة ..,, وان شالله بسبقك وبنحف أكثر منك << تحمست https://said.xplainer.net/images/smi...8-9ndhrgbt.gif بس مو كأنه الريجيم صععععععععب شرايك نغير فيه شوي https://said.xplainer.net/images/smi...8-vzp7onvp.gif مثلاً " نآكل خضار ,, و زبادي قليل أو منزوع الدسم .. - سمعت أن الكوسة ماتحتوي على أي سعر حرآري ,,, عندي معلومات كثير حآبة أضيفها ,, لي عودة بالتوفيق لــي ولكِ https://said.xplainer.net/images/smi...8-dbttwedi.gif

ههههههههههـ آكوس شي آن وزننك سيم سيم وزني https://said.xplainer.net/images/smi...8-dbttwedi.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/thumb[1].gif

اممم بس بعض الخضار تسمن بدل ماتنحف https://said.xplainer.net/images/smilies/blink.gif

والزبادي جربته من قبل مانفع بس كثير اعرف ناس اعملو هالرجيم

واخسرو بالشهر 30 كيلو https://said.xplainer.net/images/smi...ooh&#91;1].gif

مي تو وربي ابي انحف قبل الاجازه https://said.xplainer.net/images/smi...8-n0gfapyo.gif

وشسمه بالعكس شوفي اصلن كل ماحسيتي بالجوع اكلي لك

تفاحه مابتسمنك ولاشي ..https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif

واذا عندك معلومات ضيفيها وحياك https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gif

واول مشتركه : زينه https://said.xplainer.net/images/smi...8-dbttwedi.gif


في انتظارك ياقلبو https://said.xplainer.net/images/smilies/ANSmile19.gif