رجيم سهل جدا من دكتوري نقصني سته كيلو باسبوعين بدون رياضه حياكم معاي للرشاقة

عنوان الموضوع : رجيم سهل جدا من دكتوري نقصني سته كيلو باسبوعين بدون رياضه حياكم معاي للرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم سهل جدا من دكتوري نقصني سته كيلو باسبوعين بدون رياضه حياكم معاي



مساء الخير او صباحو ياحلى عسولاتhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-9ndhrgbt.gif
كيفكم جميعا يارب تكونوا بخير جميعا https://said.xplainer.net/images/smilies/icon18.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gif
انا طبعا كنت عضوه بقروب الدايت
https://said.xplainer.net/images/smi...7-n0gfapyo.gifبس ظروف منعتني اني اقدر ادخل
واليوم جايه ومعاي رجيم حابه احد يشجعني ويسويه معاي انا بديت فيه اليوم الحقيقه هو مررره سهل وانا الدكتور اللي اعطاني اياه
وسويته قبل كذا وكنت مرررره ملتزمه فيه يعني ماخبصت اسبوعين كامله وبدون رياضه صراحه ابدا ابدا ونزلت 6 كيلوا تقريبا يعني مع شويه رياضه لو عشر دقايق صباحا كنت ميه بالميه بنزل عشره كيلو بالساهل اللي حابه تسويه معاي حياها الله وتراه وربي سهل يعني ماتقول انه صعب ويبيله اغراض وعمايل
اللي حابه تشاركني ترفع يدها https://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gif ههههه
ودمتم بصحه انا طبعا بكتبه هنا

ع فكره الدايت هذا يشتغل اكثر شي على البطن والزندين والارداف
المهم نبدا بالافطار //
بيضه مع نص رغيف بر او شريحه جبن قليل الدسم او منزوع الدسم مع نص رغيف برمع كوب شاي بدون سكر او سكر دايت
الغدا//
حبة بطاطس متوسطه الحجم مسلوقه او مشويه بدون ملح مع طبق كبير سلطه
اوو نص دجاجه منزوعة الجلد مشويه او مسلوقه مع طبق سلطه
العشا///
علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم وفواكه
وبالعافيه جميعا طبعا يجب يكون بين الوجبه والوجبه خمس ساعات والسناك يجب يكون بينه وبين الوجبه الاساسيه ساعتين اقل شي وتكون يااافاكهه ياسلطه مو مع بعض ممنوع الشاهي والقهوه
والحلويات او اي تخبيص و8 اكواب مويه يوميا
وبالتوفيق للجيمع
https://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smilies/rose.gifhttps://said.xplainer.net/images/smi...7-dbttwedi.gif

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

تسلمين حبيبتي

أنشاء الله راح أجربة

__________________________________________________ __________

ربي يسلمك يالغلا وان شاءالله يناسبك
دمتي بود

__________________________________________________ __________

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا سمو فكري

طيب الوجبات نفسها فطور وغداء وعشاء ما في تغير

وليش الافطار مافي حليب مع ملعقة عسل

طيب والقهوة ليش ممنوعة طبعا تكون بدون سكر

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة <بنت الجزيرة> https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هلا وغلا سمو فكري طيب الوجبات نفسها فطور وغداء وعشاء ما في تغير وليش الافطار مافي حليب مع ملعقة عسل طيب والقهوة ليش ممنوعة طبعا تكون بدون سكر

الوجبات زي ماوضحت وهي نفسها والحلو ان وجهك يضل فيه نضاره والقهوه ممنوعه
الا اذا بتسويها بدون سكر وبدون حليب بس هذي نظام الدكتور وانا صراحه كنت مررره منتظمه عليه والفطور فيه حليب قليل الدسم سوري نسيته بس لاني ماحب الحليب الفرش ماكنت استخدمه ومافيه عسل

__________________________________________________ __________

تسلمي حبيبتي وان شاء الله راح اجربه ولو آني استخدم الزينيكال بس راح اجربه لمدة اسبوع