رجيم البروتين (قروب خليك قد كلمتك ) -للحمية و الرشاقة

عنوان الموضوع : رجيم البروتين (قروب خليك قد كلمتك ) -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجيم البروتين (قروب خليك قد كلمتك )

السسسسلام عليكم

اخباااااااركم ياصبايا ؟؟؟

انا عضوة جديدة في المنتدى
حبيت اسوي رجيم

واتمنى منكم التشجيع
والى حابه تشاركني..
راح اعمل رجيم لبروتين ..

مجرب وفعال ..


الوزن الحالي : 98

الهدف الاول : 80
الهدف الثاني :70
الهدف الثالث : 60

الوزن المثالي : 59

الطول : 156

اتمنى من يشاركني
حياااااااكم معاي في لقروب
استنى ردووودكم ..

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

يومياتي راح اكتبها لكم

__________________________________________________ __________

يوميات املاك

الافطار : ماي وبعد نص ساعة حليب و كورن فلكس
الغداء : كوب ماء كبير وبعد نص ساعه +سمك مشوي +سلطة (بقدونس + طماطم ) ورشه ملح خفيفه

برجع لكم بعدين

__________________________________________________ __________

تم بحمدلله
عمل الرياضة ثلاثه كيلو مشي
وتمارين الرياضية
دعواتكم صبايا ..

__________________________________________________ __________

العشاء ان شاء الله سيكون
اربعة اكواب ماء وبعد 30 دقيقة
زبادي اكتيفيا مع بدرة الكتان + بسكوت قطعتين

وبعد ساعتين سيتم عمل تمارين رياضية و جري كيلوين

__________________________________________________ __________

[COLOR=#800080] الله يوفقك ونشاء الله تست[/colorب]فيدين وتستمرين عليه لمين تصلين للوزن المثالي