من 31 ديسمبر مين تبدأ معي -للحمية و الرشاقة

عنوان الموضوع : من 31 ديسمبر مين تبدأ معي -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

من 31 ديسمبر مين تبدأ معي



مساكم خير يا قمرات بكرة اخر يوم في سنة 2017 ومن بكرة ناية ابدا ريجيم ابغا انقص 20 كيلو هذا الهدف في فترة 3 شهور ونسجل يومياتنا هنا مين تحمسني وومين تقترح الريجيم ....https://said.xplainer.net/images/smilies/vertag[1].gifيلا يا مهووسات الرشاقة لازم نوصل ولازم نشجع بعض https://said.xplainer.net/images/smi...7-yds6b3uo.gifعلشان نوصل للهدف https://said.xplainer.net/images/smilies/winner.gif
بانتنظاركن

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بالتوفيق غالتي ان شاء الله توصلي لمرادك

__________________________________________________ __________

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة <بنت الجزيرة> https://said.xplainer.net/sedty/buttons/viewpost.gif السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بالتوفيق غالتي ان شاء الله توصلي لمرادك

تسلمي يا الغلا ....
انا بديت اليوم
وراح انزل كم اليوميات
اليوم :السبت
الافطار:1 كوب زبادي منزوع الدسم

__________________________________________________ __________

موفقه إن شاء الله

__________________________________________________ __________

ربنا يوفقك حبيبتى واهم الشىء الاستمرار مع العزيمة وياريت تعملى فى حساباتك الرياضة لابد عنها
انصحك تبتدى بريجيم كيميائى لمدة اربعة ايام او خمسة مثلا لان بيبقى فى حماسة فى البداية
وبعد كدة خدى يوم راحة او يومين واعملى الاسبوع اللى بعدة ريجيم غذائى وغيرى نظامك كل اسبوع
وعمل وجبة اسبوعية فرى
طبعا مع ممارسة الرياضة على الاقل 5 ايام فى الاسبوع بمعدل لا يقل عن ساعة فى اليوم
بالتوفيق وااذا احتجتى اى سؤال انا تحت امرك

__________________________________________________ __________

موفقه حبيبتي ان شاء الله توصلي للي تبينه