انقصي وزنك بدون رجيــــــــم -للحمية و الرشاقة
عنوان الموضوع : انقصي وزنك بدون رجيــــــــم -للحمية و الرشاقة
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر
انقصي وزنك بدون رجيــــــــم
بسم الله الرحمن الرحيم
بدون احباط او ادوية يقدم لك خبراء التغذية 25 طريقة لإنقاص وزنك
فهي سهلة ولا صعوبة فيها ولا قلق منها::
1-عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الخضروات الطازجه
2-احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد معدل الحرق.
3-حاولي الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه
4- الاشخاص الذين يقومون بحركات لا اراديه مثل النقر بالاصابع يحرقون المزيد من السعرات.
5-اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات اضافية.
6-استخدمي الدرج(السلم) بدلاًمن المصعد الكهربائي كلما استطعت.
7-ابعدي عن المدخنين.واذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة السيئه ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
8-استبدلي السكر المصنع بسكر الفواكه وهو متوافر بالاسواق.
9-استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
10-اذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر اومواد اضافية.
11-احذري من الاطعمه المعلبة لانها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12-لاتتناولي المكرونه او الارز الا مره كل اسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الاسمر
13-تعودي على تناول الخبر الاسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14-لا تاكي الا المكسرات الطبيعية غير المملحه
15-استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16-انتظري على الاقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى
17-لاتكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم
18-اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19-لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لانه يسبب الجوع
20-لا تاكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21-لا تاكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22-لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23-استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
24-ابدئي دائما في اكلك بتناول السلطات
25-احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
نصائح رائعه
__________________________________________________ __________
الله يبارك فيك
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكى
انت رائعه وانا استفيدت منك كتير
__________________________________________________ __________
الله يعطيكي الف عافيه علي معلوماتك القيمه بس المشكله انا دائما اكل بالليل اكتر علشان البرد واخر شئ كنت بلبنان ووجدت حبوب لتخسيس من اشياء طبيعيه وعجبتني ونزل وزني منها والحمد لله ليس لها اي مضاعفات
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكى
