رجبم مصطفي ساري مضمون ومجرب -رجيم

عنوان الموضوع : رجبم مصطفي ساري مضمون ومجرب -رجيم
مقدم من طرف منتديات نساء الجزائر

رجبم مصطفي ساري مضمون ومجرب



معايااول اسبوعين من رجيم مصطفي ساري عملت اول اسبوع خسيسني 5 كيلو و بادية في الأسبوع التانى اهة،،،مين عاوز نعملة سوووا
عشان انزلة و علي فكرة هو ينفع للي بترضع

>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================

ya rit akhti tnazlh wallah mihtajinlo ktir
machkoura ktiiiiiir mosba9an

__________________________________________________ __________

حبيبتي
رجيم مصفى ساري مكرر وموجود في القسم مع الشكر
اليك الروابط

رجيم مصطفى سارى

الاسبوع الثانى من رجيم مصطفى سارى

رجيم الدكتور مصطفى ساري لتخفيف الاوراك والارداف

الي عايزه رجيم الكتور مصطفى ساري اكبر اخصائي للسمنه

__________________________________________________ __________

الف مليون شكراااااااااااااااااااااااااا يا قمر

__________________________________________________ __________

بس الرجيم ده منة شخصيا،مش من برنامج رجيم في رجيم
عمتا اول اسبوع اهة
الفطار:
ربع رغيف+2 بيضة مسلوقة+خيار او خس
او
ربع رغيف+1 بيضه مسلوقه+5 ملاعق فول من غير سلطة ولا زيت
او
ربع رغيف+3 ملاعق جبن قريش+1 زبادي لايت

snack:ثمرة فاكهة او شريحة بسكوت ماري

الغداء
نصف فرخة اوربع ك لحمة او نصف ك سمك +2 معلقة ارز مسلوق+سلطة خضراء و هتادلكم من اختي في خضار ولا لا
snack تاني

العشاء
زي الفطار او الغداء او الفاكهة من المسموحة صنف احد باي كميه

كل تعليمات الدايت هنزلها بكره ان شاء ****،ولو حد هيعمله ياريت يعرفني عشان نتابع سوا,لازم شرب مياة كتير حتي اثناء الاكل
تعليمات الدايت
شرب 4.5 لتر مياه
السناك لازم بعد الأكل باربع ساعات و بين كل وجبه لازم فرق 6 ساعات
و عايزه اضيف حاجه في الغداء..ممكن بدل الأرز 1 توست ويمكن اضافة خضار ني في ني

__________________________________________________ __________